1. Добавьте бодрости в свой шаг
Ученые утверждают, что ходьба в полный рост с размахиванием руками помогает чувствовать себя более позитивно. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, энергичная прогулка поможет вам притвориться, что вы счастливы.
2. УЛЫБНИТЕСЬ
Хотите поднять себе настроение? Поднимите уголки рта. Когда вы улыбаетесь так, как считаете нужным, вы можете изменить химический состав своего мозга и почувствовать себя счастливее.
3. ЗАЙМИТЕСЬ ВОЛОНТЕРСТВОМ
Найдите способы принять участие в жизни вашего сообщества или помочь нуждающемуся другу. Вы тоже себе поможете. Это может улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие. Беспроигрышный.
4. ЗАВЕДИТЕ НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА
Вам приятно проводить время с людьми, которые заботятся о вас. Так что будьте открыты для новых отношений, будь то встреча с кем-то в офисе, спортзале или парке. Но обязательно поддерживайте и эти пожизненные связи. Исследования показывают, что чем больше у вас связей, тем вы счастливее.
5. ЗАПИСЫВАЙТЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ
Записывайте все хорошее, что есть в вашей жизни. Когда вы пытаетесь смотреть на светлую сторону, это помогает вам оставаться сосредоточенным на позитиве.
6. СДЕЛАЙТЕ ПЯТИМИНУТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Упражнение может занять всего 5 минут, чтобы поднять вам настроение. Движение тела также имеет хорошие долгосрочные последствия: регулярные физические упражнения помогают предотвратить депрессию.
7. ПРОСТИТЬ И ЗАБЫТЬ
Ты держишь обиду? Отпусти ситуацию. Прощение освобождает вас от негативных мыслей и освобождает место в вашей жизни для внутреннего спокойствия. И это приносит вам счастье.
8. МЕДИТИРУЙТЕ
Медитируйте по часу в неделю. Это даст вам дозу радости, покоя и удовлетворения. Это также создаст новые пути в вашем мозгу, чтобы вам было легче чувствовать радость.
9. ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ
Музыка может оказать сильное влияние на ваши эмоции. Выберите свой любимый музыкальный микс и погрузитесь в ритм. Вы получите настоящее хорошее настроение.
10. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Большинству взрослых необходимо 7 или 8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться в хорошем настроении. Вы, скорее всего, будете счастливы, когда высыпаетесь.
11. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Когда у вас есть цель — почему вы работаете, занимаетесь спортом или делаете что-то хорошее для кого-то другого — это придает вашей жизни смысл. В спешке насыщенного дня легко упустить это из виду. Так что найдите минутку, чтобы довести это до ума. Счастье — это нечто большее, чем сиюминутное удовольствие. Это также в удовлетворении достижения ваших целей.
12. ИЩИТЕ ПОЗИТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Как говорится, «эмоции заразительны». Итак, вы хотите, чтобы в вашей жизни были люди, которые уверены в себе, оптимистичны и здоровы. Вы, вероятно, обнаружите, что это переносится на вас, и вы чувствуете себя лучше. И тогда вы тоже можете передать это.
14. ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ
Если вы не стали себя чувствовать немного счастливее даже после того, как воспользуетесь советами из этого слайд-шоу, пора обратиться к специалисту. Запишитесь на сеанс с консультантом, чтобы поговорить о том, как вы себя чувствуете. Если депрессия является причиной вашего упадка сил, есть методы лечения. Даже если вы не в депрессии, вы можете узнать кое-что полезное о себе и своих проблемах — и в конечном итоге почувствуете себя лучше, чем вы думали.