❤️ Мои, дорогие! Как и обещала, с большим опозданием) ну теперь это уже будет подготовка к лету и сейчас как никогда эта информация будет актуальной, делюсь с Вами выжимками полезной информации, то что мы делали в рамках марафона и какие задания выполняли, а кому интересно все - можно посмотреть все уроки у меня на #youtube канале (ссылка в шапке профиля)
1️⃣ урок у нас был от психолога Алёны Казаковой про #пишеваязависимость , кстати которой подвержены всего 10 % населения, у остальных это просто отсутсвие навыков правильного питания
❗️есть такая цитата, что не написано на бумаге - то не существует
✅ Алёна, в качестве важного инструмента предлагает нам также блокнот - где мы можем записав вопрос «Что для меня лишний вес?» и ответив на него, послушав себя и свои эмоции можем найти основное - это причину - ответив себе «Как это отображается на моем поведении»
✅ вести такие записи рекомендуется хотя бы неделю, месяц
✅ важно помнить что на нас влияют
🔸биологические факторы (#сон приём #витаминов )
🔸психологическое (наполненность радостью, смыслом жизни или тревожность)
🔸 социальные (маркетологи в магазинах и конечно наши привычки)
❗️важно помнить о сопротивлении и конечно найти мотивацию и составить план по которому начинать действовать
✅ Создаем правильные привычки:
🔹режим питания (3-5 разовое и желательно в одно время)
🔹ваша тарелка - размер с ладонь
🍀1/2 фрукты, овощи, клетчатка,
🍀 1/4 крупы,
🍀 1/4 белок
🔹планируйте меню заранее
(а также встречи с друзьями, где встретиться и какое там меню)
🍀важно разнообразие и конечно полезность того, чего мы едим
🔹 ведите дневник - формируйте осознанность
PS: помните, Вы индивидуальны, и нет понятия нормального веса, есть индекс массы тела
И самое главное :
#красота - это ощущение себя, а не цифра на весах…
⁉️ полезна ли вам такая информация?
#осознаноепотребление #создайлучшуюверсиюсебя #мыточтомыедим #жизньвстилеэко #отличные_отдругих