😱Паническая атака - это внезапный приступ тяжёлой тревоги. Часто упоминают, что эти ощущения возникают беспричинно.
❗️С одной стороны, да, атака может случиться и в самый обыкновенный день, однако с другой стороны - глубинная причина есть всегда. Но кроется она во внутреннем состоянии человека и в его непереработанных чувствах, иногда даже глубоких травмах.
😥Самый сильный страх во время панической атаки - это страх смерти. Кажется, что остановится сердце или произойдёт удушье, это ещё сильнее провоцирует тревогу.
🤔Однако, если Вы проживаете приступы, помните, от панической атаки никто и никогда не умирал. Эта мысль должна хотя бы немного Вас успокаивать. Во время приступа также необходимо гладить себя или немного сжимать кожу на руках и ногах. Если есть возможность, дышите в бумажный пакет (как в самолётах), чтобы ослабить поступление кислорода. Всё это поможет быстро остановить атаку.
😱Когда ко мне обращаются с запросом: «хочу избавиться от панических атак», я не ставлю себе задачу работать именно с симптомом, я предпочитаю работать с причиной.
😥Нет ни одного человека, у которого всё достаточно хорошо в жизни, а он продолжает страдать от панических атак. Всё равно происходят какие-то неприятности в отношениях, есть недоразумения на работе, повторяются негативные сценарии из детства, именно отсюда растёт тревога (неосознанно), которая затем преобразуется в панические атаки.
❗️Как правило, панические атаки уходят после 2-3 сессий, потому что запускается анализ событий и психика начинает постепенно исцеляться. То, что Вы проговариваете, Вам помогает переработать психолог, соответсвенно, уровень тревоги резко снижается и Вы постепенно забываете о панических атак.