Обесценивание

Как часто мы что-то сделаем, а потом не придав этому значение думаем, почему не сделали большего?

Как часто то, что мы делаем не приносит нам радости, потому что нет понимания, что для вас именно сейчас это очень ценно, хотя выглядит по-другому?

Как часто мы, видя чужие успехи или прозрения, обесцениваем их, думая «ну я это давно уже понял и знал давно, странно почему он только сейчас это осознал»?

Бывает у вас такое: поставил себе цель, расписал весь путь ее достижения, а на пути ее достижения, появляется то одно обстоятельство, то другая трудность, то надо срочно какое-то дело сделать? И мы начинаем обесценивать все наши действия, ведь они не ведут к той первоначальной цели.

У вас какие есть свои примеры обесценивания?

Что это и что с этим делать? С точки зрения психологии это надо почаще радовать своего внутреннего ребенка. В детстве, когда вам было 3-4-5 лет, за что отвечал ребенок? Скорее всего только за свое настроение. Что вашему ребенку нужно было? Больше радоваться, веселиться, играть. Причем вам не важно было насколько ценно то, во что вы играли. Вам важен был сам процесс. Как вы радовались, когда хоть что-то сделаете?

А сейчас, когда вы весь такой взрослый, ответственный, что приносит вам радость, веселье, счастье? Как часто вы радуетесь простым вещам, которые вы каждый день делаете? Как часто отдыхаете, занимаетесь своим хобби, уделяете время себе? А радуетесь своим ежедневным, рутинным действиям?

Если нет, то надо начинать хвалить себя за любое самое маленькое действие, радоваться ему, хотеть играть. Заведите дневник побед и вписывайте каждый день, например вечером, любое действие, за которое вы можете себя похвалить. И второе, подумайте, чем можете порадовать своего внутреннего ребенка? Что прямо сейчас хотите сделать, но вы же взрослый солидный человек, вам не к лицу бегать, играть и веселиться. Введите это в привычку делать, если не каждый день, то хотя бы раз в неделю.

Тем самым вы будете больше ценить себя, свои действия, других людей. Будет повышаться ваша самоценность.