На­бор прак­тик, чтобы улуч­шить ва­ше вни­мание и спо­соб­ность к сос­ре­дото­чению

На­бор прак­тик зак­лю­ча­ет­ся в иг­рах с пятью за­меча­тель­ны­ми сен­сорны­ми триг­ге­рами, ко­торые по­могут улуч­шить ва­ше вни­мание и спо­соб­ность к сос­ре­дото­чению.

Ес­ли вы пы­та­етесь что-то рас­слы­шать, то под­ни­мите бро­ви. Это слег­ка при­под­ни­мет ва­ши уши и под­тя­нет ба­рабан­ную пе­репон­ку, а вни­мание ста­нет сфо­куси­рован­ным. Под­ни­мание бро­вей за­пус­ка­ет ре­ак­цию тре­воги, как у жи­вот­ных.

Ес­ли ваш взгляд блуж­да­ет, а зре­ние раз­мы­то, при­щурь­тесь. Так вы ак­ти­визи­ру­ете цен­траль­ное зре­ние, и взгляд сно­ва ста­нет сфо­куси­рован­ным. В сле­ду­ющий раз, ког­да вам при­дет­ся ехать на ав­то­моби­ле в ус­ло­ви­ях пло­хой ви­димос­ти или ког­да вы бу­дете пы­тать­ся до­читать стра­ницу, хо­тя гла­за уже ус­та­ли, об­ра­тите вни­мание на свои дей­ствия. Очень ве­ро­ят­но, что в обо­их слу­ча­ях вы нач­не­те щу­рить­ся.

Ес­ли ваш ра­зум за­мут­нен, а мир ка­жет­ся тус­клым, поп­ро­буй­те сде­лать се­рию глу­боких вдо­хов и вы­дохов че­рез нос, как бы при­нюхи­ва­ясь (шмы­гая но­сом). Это не прос­то об­но­вит ва­ше обо­няние, это об­но­вит ваш ум и вер­нет вам спо­соб­ность к мыш­ле­нию. Сту­ден­ты, ру­ково­дите­ли пред­при­ятий и по­жилые лю­ди, же­ла­ющие при­нес­ти поль­зу сво­ему ста­ре­юще­му моз­гу, дол­жны про­водить за­ряд­ку для моз­га при по­мощи раз­личных ды­хатель­ных уп­ражне­ний.

Ес­ли вам нуж­но, что­бы ра­зум был на­чеку, щел­кни­те язы­ком по нё­бу. Ис­сле­дова­тели жи­вот­ных об­на­ружи­ли, что все мле­копи­та­ющие щел­ка­ют язы­ком по нё­бу, что­бы прив­лечь вни­мание сво­его мо­лод­ня­ка.

И, на­конец, ес­ли вам тру­дом уда­ет­ся по­дыс­ки­вать сло­ва, пос­ту­чите паль­ца­ми пра­вой ру­ки или со­еди­ните боль­шой па­лец пра­вой ру­ки с сред­ним – это дол­жно вам по­мочь. Об­ласть моз­га, ко­торая уп­равля­ет эти­ми паль­ца­ми, при­мыка­ет к глав­но­му цен­тру ре­чи в левой лоб­ной ко­ре. Пос­ту­кива­ние паль­ца­ми сти­мули­ру­ет этот центр, и ис­кать сло­ва ста­новит­ся лег­че.

(из книги «Супер ноль. Как перезагрузка мозга открывает вашу врожденную гениальность»)