Действительные изменения в жизни начинаются с вопросов:
Зачем мне это нужно?
Какая моя мотивация?
Какая моя истинная потребность будет питать эти изменения?
Мозг действует по принципу активных доминант. Какая доминанта в данный момент выигрывает в бессознательном поле, такие действия мы и совершаем.
Например, есть цель похудеть (меньше есть), но рука все равно тянется к еде и мы не можем этому противостоять. Знакомо? Потому что доминанта на насыщение голода - супер мощная, выработана веками.
Но если будет более сильная доминанта - можно эту цель легко вписать в жизнь.
Например,
быть здоровым, или даже просто выжить при диабете. Тогда часть людей перестают переедать.
быть привлекательной для партнера, или для выступлений на публике. Это тоже может перевесить доминанту еды.
Многие начинают с постановки целей, но я на этом обожглась:
Однажды на курсе нас попросили поставить 10 целей, 10 причин, которые мешают этого достичь и написать 10 действий, которые я начну предпринимать сегодняшнего дня чтобы эту цель достичь…
Я все прилежно сделала – цели были идеальные, возвышенные, и я действительно была бы очень рада их достичь.
Когда через неделю наставник курса попросил поделиться результатами задания, я обнаружила, что записав это неделю назад, больше к ним не возвращалась. За целую неделю я ни разу не вспомнила про эти цели, и не сделала ни одного шага, которые так тщательно прописала.
На мой отчет наставник сказал:
"А вы тогда пересмотрите ещё раз свои цели. Может быть они не совсем ваши? Может быть они не очень откликаются в вашем сердце?"
И это было откровение – действительно оказалось, что эти цели я поставила, наслушавшись лекций и начитавшись книг. Хорошо бы их достичь, конечно, но внутри нет моторчика.
Начинайте со своих реальных потребностей!
Я стала проверять цели по этому принципу:
✏ называют цель и останавливаюсь, замираю, прислушиваюсь, что происходит внутри?
✏ Есть ли настоящие "Хочу"? "Очень хочу!" "Мне это нужно!"
Обнаружив такие цели, выполнение пошло совершенно по-новому. Я отлично держала свою цель в голове целый день. И до сих пор она со мной – потому что она моя!
Попробуйте!
✔ самостоятельно,
✔ в коллективе единомышленников (мастермайнды)
✔ с коучем или психологом.
Поделитесь своим опытом постановки целей.
Пользовались такой методикой?
Есть ли у вас опыт стремления к оторванной от жизни цели?
#психология жизни #правильное питание и похудение #целеполагание #саморазвитие #психолог #здоровый образ жизни #практическая психология