Найти тему
Надежда Карпова

"Мне это нужно!" или как реально похудеть

Действительные изменения в жизни начинаются с вопросов:

Зачем мне это нужно?

Какая моя мотивация?

Какая моя истинная потребность будет питать эти изменения?

Мозг действует по принципу активных доминант. Какая доминанта в данный момент выигрывает в бессознательном поле, такие действия мы и совершаем.

Например, есть цель похудеть (меньше есть), но рука все равно тянется к еде и мы не можем этому противостоять. Знакомо? Потому что доминанта на насыщение голода - супер мощная, выработана веками.

Но если будет более сильная доминанта - можно эту цель легко вписать в жизнь.

Например,

быть здоровым, или даже просто выжить при диабете. Тогда часть людей перестают переедать.

быть привлекательной для партнера, или для выступлений на публике. Это тоже может перевесить доминанту еды.

Многие начинают с постановки целей, но я на этом обожглась:

Однажды на курсе нас попросили поставить 10 целей, 10 причин, которые мешают этого достичь и написать 10 действий, которые я начну предпринимать сегодняшнего дня чтобы эту цель достичь…

Я все прилежно сделала – цели были идеальные, возвышенные, и я действительно была бы очень рада их достичь.

Когда через неделю наставник курса попросил поделиться результатами задания, я обнаружила, что записав это неделю назад, больше к ним не возвращалась. За целую неделю я ни разу не вспомнила про эти цели, и не сделала ни одного шага, которые так тщательно прописала.

На мой отчет наставник сказал:

"А вы тогда пересмотрите ещё раз свои цели. Может быть они не совсем ваши? Может быть они не очень откликаются в вашем сердце?"

И это было откровение – действительно оказалось, что эти цели я поставила, наслушавшись лекций и начитавшись книг. Хорошо бы их достичь, конечно, но внутри нет моторчика.

Начинайте со своих реальных потребностей!

Я стала проверять цели по этому принципу:

✏ называют цель и останавливаюсь, замираю, прислушиваюсь, что происходит внутри?

✏ Есть ли настоящие "Хочу"? "Очень хочу!" "Мне это нужно!"

Обнаружив такие цели, выполнение пошло совершенно по-новому. Я отлично держала свою цель в голове целый день. И до сих пор она со мной – потому что она моя!

-2

Попробуйте!

✔ самостоятельно,

✔ в коллективе единомышленников (мастермайнды)

✔ с коучем или психологом.

Поделитесь своим опытом постановки целей.

Пользовались такой методикой?

Есть ли у вас опыт стремления к оторванной от жизни цели?

#психология жизни #правильное питание и похудение #целеполагание #саморазвитие #психолог #здоровый образ жизни #практическая психология