Задание Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание,
и когда будете готовы, начинайте следить за движением стрелки. В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении стрелки. Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто
отключились - остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте сначала. Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.
Задание
Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание,
и когда будете готовы, начинайте следить за движением стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении стрелки.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто
отключились - остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте сначала.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.
- Как вы справились с двухминутной концентрацией мыслей?
- Сколько секунд вы смогли продержаться?
- Что было труднее - сосредоточиться или удерживать внимание?