-0,45 кг, индекс массы тела немного улучшился, процент жира снизился -0,1 кг в мышцах, минус полсантиметра в области живота и талии Питание Питался 3 раза в день. Как обычно, но сладкого не было. На следующей неделе оставлю как есть. Зарядка Делаю зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля Оставляю еще на неделю также по 7 повторений Тренировки 2 тренировки full-body в тренажерном зале Думаю оставлю также 2 силовых тренировки на след неделе Кардио.Ходьба В плане ставил не менее 42 000 шагов. Итого за неделю с воскресенья по субботу - 41769 или в среднем 5967 шагов в день. Добрал) План - не менее 42 000 шагов в неделю или 6000 шагов в день. Кардио. Велотренажер Опять недобрал, 69 минут из 90, пока не получается вставить 3 тренировку никак. План минимум 90 минут в неделю. Маленькими, но верными шагами двигаемся вперед! Level up! #тренировки #похудение #работа над собой #самосовершенствование
-0,45 кг, индекс массы тела немного улучшился, процент жира снизился
-0,1 кг в мышцах, минус полсантиметра в области живота и талии
Питание
Питался 3 раза в день. Как обычно, но сладкого не было.
На следующей неделе оставлю как есть.
Зарядка
Делаю зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля
Оставляю еще на неделю также по 7 повторений
Тренировки
2 тренировки full-body в тренажерном зале
Думаю оставлю также 2 силовых тренировки на след неделе
Кардио.Ходьба
В плане ставил не менее 42 000 шагов.
Итого за неделю с воскресенья по субботу - 41769 или в среднем 5967 шагов в день. Добрал)
План - не менее 42 000 шагов в неделю или 6000 шагов в день.
Кардио. Велотренажер
Опять недобрал, 69 минут из 90, пока не получается вставить 3 тренировку никак.
План минимум 90 минут в неделю.
Маленькими, но верными шагами двигаемся вперед! Level up!
#тренировки #похудение #работа над собой #самосовершенствование