Вроде заснул быстро и крепко, но вдруг ночью просыпаешься и не находишь себе места. А потом на целый день разбитость, плохая концентрация и непреодолимое желание поспать. Приходит ночь, и всё повторяется снова. Оказывается, это не так безобидно, как кажется.
Что говорят сомнологи?
Врачи-сомнологи занимаются проблемами сна. Примерно в 50% случаев такой сценарий является симптомом надвигающейся депрессии. Нервная система не справляется с задачами и проблемами за день, поэтому возвращается к ним ночью.
Как правило, сначала человек мучается с засыпанием с вечера. Ворочается и долго не может уснуть. Потом вдруг начинает быстро засыпать, но каждый раз пробуждается через 3-4 часа.
Если этот симптом пропустить, то депрессивное состояние будет набирать обороты. А там возникнут проблемы пострашнее ночных пробуждений. Вплоть до суицидальных мыслей.
Что делать?
Проблемы со сном нельзя игнорировать. От качества вашего отдыха зависит очень многое. Ежедневные недосыпы по нескольку часов делают человека рассеянным, раздражительным, нервным, уставшим. Страдает нервная и эндокринная система. На одном только недосыпе можно заработать кучу болячек.
Поэтому врачи советуют обратиться к специалисту. Это может быть сомнолог, психотерапевт или клинический психолог. Профессионал поможет выявить причину и устранить её не только таблетками, но и комплексом других мер.
Как связаны депрессия и пробуждения?
В предутренние часы в организме человека минимальный уровень серотонина. При депрессии он вообще в дефиците. Поэтому именно в это время резкая нехватка серотонина толкает мозг к пробуждению.
При депрессии именно с утра наблюдается отвратительное настроение. К обеду оно доходит до нейтрального, а вечером возникает небольшой подъём.
Как понять, что у меня депрессия?
У депрессии может быть масса самых необычных симптомов, но самый распространенный классический набор состоит из следующих признаков:
- Больше двух недель плохое настроение без конкретной причины. Оно сопровождает человека большую часть дня;
- Снижается скорость мышления. Если вы начали подтормаживать, стоит обратиться к врачу;
- Ничего не хочется делать;
- Трудно просыпаться по утрам;
- Не хочется лишний раз шевелиться;
- Не хочется общаться с людьми, даже отвечать на звонки;
- Резкое повышение или снижение аппетита;
- Из пункта выше, как следствие, резкое похудение или значительный набор веса.
Другие причины ночных пробуждений
Но не всегда мы просыпаемся по ночам из-за депрессии, существуют и другие причины:
- Боли. В суставах, в спине, в животе и т.д. Как правило это хронические боли. Ночью они заставляют проснуться.
- Органические поражения мозга.
- Переутомление физическое или психоэмоциональное.
- И другие реже встречающиеся причины.