Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы испытывают моё терпение вот уже который день. Вчера показали отвес в 100 г и видимо решили "хорошего помаленьку!" Сегодня опять нет отвеса!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равняется 22,1 кг. В планах на апрель было похудеть на 4 кг. Для этого до конца месяца нужно скинуть еще 3,6 кг.
На завтрак высыпала 200 г брокколи на сковородку. Сверху разбила 1 куриное яйцо. Достала из холодильника кусочек мяса куриной грудки с овощами 78 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из 1 диетического хлебца, сливочного масла 3 г и 20 г сыра. Калорийность завтрака - 384,76 ккал.
На перекус съела 1 ёжик 175 г с диетическим хлебцем. Калорийность перекуса - 272,25 ккал.
Через 2 часа почистила половинку помело. Мякоть весом 328 г калорийностью 154,16 ккал.
В районе 16-30 съела 170 г творога 5 % жирности с домашним сливовым вареньем 50 г. Калорийность этого приема пищи - 346,5 ккал.
На ужин нарезала пастормы 143 г, разогрела 80 г макарон, добавила 190 г свежих огурцов. Калорийность ужина - 304,38 ккал.
Калорийность дня - 1462,05 ккал. В 1500 ккал уложилась.
За день воды и чая без сахара выпила 1,6 л. Для меня мало: сейчас допишу статью и пойду напьюсь воды на ночь)
Как всегда забавная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
