Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни откладывал важное дело на потом. Однако если вы сталкиваетесь с тем, что постоянно переносите выполнение нужных задач, систематически не укладываетесь в сроки и сталкиваетесь с болезненными последствиями в виде проблем, чувства тревоги, вины и стыда - скорее всего вы прокрастинатор.
Данное слово происходит от двух латинских pro - что переводится как «для», «за», «на» , и crastinus - принадлежащий завтрашнему дню.
Есть два вида прокрастинации:
- Приводящая к внутренним последствиям - ваши чувства находятся в постоянном диапазоне от раздражения, сожаления до сильного самобичевания и отчаяния. Однако рано или поздно, вы все-таки берёте себя в руки и делаете то, что нужно, не доводя ситуацию до серьезных внешним последствий.
- Прокрастинация приводящая не только ко внутренним, но и к тяжелым внешним последствиям. В данном случае, человек платит за свою прокрастинацию неудачами, лишениями и даже разрывном отношений с другими людьми.
Несмотря на весь хаос, в котором, как кажется, живет человек, откладывающий важные дела на потом, у его прокрастинации есть цикл:
1️⃣ «В этот раз я начну пораньше».
Хоть, вы и чувствуете, что не можете начать сразу, у вас все же теплится надежда на то, что вы приступите к делу спонтанно. И лишь когда проходит какое-то время, вы понимаете, что данным надеждам не суждено было сбыться.
2️⃣ «Надо скорее начинать»
Иллюзии о том, что вы начнёте работу раньше уже исчезли, беспокойство и напряжение усиливается. Тем не менее, последний срок ещё не виден на горизонте, а значит время есть!
3️⃣ «А что если я не начну?»
Время уже подходит к концу, но вы все ещё не преступили к работе. В этот момент с вами происходит следующее:
а) вам будет не давать покоя мысль о том, что следовало начать раньше и времени уже не вернуть;
б) вы начнёте делать все, кроме того, что нужно, создавая иллюзию деятельности;
в) вас ничего не радует. Вы стараетесь отвлечься, но тень невыполненной работы висит над вашей жизнью.
4️⃣ «Со мной что-то не так».
На этом этапе вы начинаете обвинять себя и сравнивать с другими. Вы начинаете думать, что вам в отличии от других не хватает смелости, способностей, удачи.
5️⃣ «Окончательный выбор»
Вы наконец-то приступаете к решению и у вас есть два пути:
а) отказаться от работы и сбросить сильнейшее напряжение;
б) сделать то, что нужно, однако не так хорошо, как хотелось бы.
6️⃣«Я больше никогда не буду откладывать»
Вы наконец-то завершили свой цикл и обещаете себе, что не доведёте ситуацию до такого состояния и будете приступать к делам большой важности заранее.
Итак, цикл прокрастинации завершается страстными обещаниями себе не повторять прежних ошибок. Но, к большому сожалению, данным обещаниям часто не суждено сбываться и все начинается по новому кругу 🤯
Если вы узнали себя, то у меня есть для вас хорошая новость: в моем блоге будет появляться неоднократное количество статей о том, как разорвать этот порочный круг и перестать прокрастинировать 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология жизни #психология #прокрастинация #тревога #тревожность #успех #психолог