Привет дорогие друзья! Хочу поделиться с вами отличной метафорой, которая называется «Пассажиры в автобусе». Эту метафору предлагает терапия принятия и ответственности (ACT).
⠀
Она описывает то, как наши эмоции, чувства и мысли влияют на нас и учит навыку принятия.
⠀
Попробуйте пофантазировать на эту тему. Пассажиры - это ваши эмоции, которые заходят и выходят, пока вы движетесь по маршруту вашей жизни. Они не определяют весь путь, но в моменте могут здорово «трепать нервы». Вы не можете управлять вашими эмоциями. Они появляются мгновенно в ответ на мысли и события. Они выполняют свою роль, а затем покидают автобус. И вы можете научиться принимать их, позволяя им быть, но не управлять вашим автобусом.
⠀
Что касается ваших мыслей, то как только вы научитесь их замечать и трансформировать в более конструктивные и адаптивные, они перестанут докучать вам. Изменяя собственные мысли, вы находите поддержку в собственном лице.
⠀
Всем Дзен 🤗
