Как я уже писала ранее в своих предыдущих статьях, корень нашего беспокойства произрастает из уверенности, что оно нас защищает, готовит к неприятностям и мотивирует.
Мы можем считать, что волноваться необходимо, чтобы не позволить случиться чему-то плохому или же, что вечная обеспокоенность - проявление ответственности.
Признав, что состояние постоянного беспокойства не работает, вы можете применить другой способ справляться с трудностями жизни. В этой статье я расскажу об одном из них, а именно о силе принятия.
Важным шагом в избавлении от беспокойства служит принятие. Принимать - это видеть вещи такими, какими они есть на самом деле. Принятие включает в себя знание о том, что происходит прямо сейчас, а не может произойти когда-нибудь в будущем.
Принимать что-либо - не означает, что вы с этим согласны и отказываетесь менять. Напротив, только не отрицая реальность, у вас есть возможность оттолкнуться от неё и сделать свою жизнь лучше.
Так как же принять реальность?
📌 Перестаньте оценивать ситуацию. Постарайтесь опереться в своих рассуждениях на реально существующие факты. Именно они, а не поспешные выводы, помогут вам быть в существующей реальности. Например, если вы потеряли работу, вместо того, чтобы сказать о себе: «я неудачник» и подписать себе приговор, опишите то, что в действительности случилось: «вчера меня уволили с работы».
📌 Вставьте в позицию наблюдателя. Постарайтесь не погружаться в свои тревожные мысли, а просто замечайте их наличие. Например, пришедшая к вам мысль «я останусь один» не является истинной. На самом деле, вы не знаете, что произойдёт. Это не вероятное предсказание будущего, а всего лишь одна мысль из множества других, посетивших вас в этот день. В своей статье «Не думайте о белом медведе! Или как бороться с навязчивыми мыслями» я подробно рассказываю о том, как это сделать.
📌 Осознайте границы своих возможностей. К сожалению, есть множество ограничений, которые нужно принять, чтобы справиться с беспокойством. Задайте себе вопрос: «что конкретно я могу сделать в данной ситуации?». Если вашим ответом будет «ничего», постарайтесь перевести внимание в зону своего контроля.
Итак, принимая реальность такой, какая она есть, вы можете оттолкнуться от неё, сделав свою жизнь лучше . В следующих статьях я напишу о том, как не бояться действовать, находясь в неопределённости. 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психолог #психология женщин #тревожность #тревога #эмоции #психотерапия