Завтрак ▪️Два стакана воды Овсянка 40 грамм в сухом виде Одно яблоко 🍏 Перекус ▪️Два стакана воды Киви 🥝 ▪️Обед Два стакана воды Курица 110 грамм Рис чёрный ( булгур ) 40 грамм в сухом виде Салат 160 грамм ( брокколи, цветная капуста, морковь, помидоры, огурцы, редиска, зелень, пекинская капуста ) ❗️«Помидоры лучше есть в первой половине дня»❗️ ▪️Обед для тех кто хочет первое Суп гречневый в составе : (курица, морковь, зелень 🌿гречка ) 360 грамм ▪️Перекус Два стакана воды Орехи 20 штук ▪️Ужин Два стакана воды Мясо 110 грамм Салат 200 грамм
Завтрак
▪️Два стакана воды
Овсянка 40 грамм в сухом виде
Одно яблоко 🍏
Перекус
▪️Два стакана воды
Киви 🥝
▪️Обед
Два стакана воды
Курица 110 грамм
Рис чёрный ( булгур ) 40 грамм в сухом виде
Салат 160 грамм ( брокколи, цветная капуста, морковь, помидоры, огурцы, редиска, зелень, пекинская капуста )
❗️«Помидоры лучше есть в первой половине дня»❗️
▪️Обед для тех кто хочет первое
Суп гречневый в составе : (курица, морковь, зелень 🌿гречка ) 360 грамм
▪️Перекус
Два стакана воды
Орехи 20 штук
▪️Ужин
Два стакана воды
Мясо 110 грамм
Салат 200 грамм