Друзья, доброго здравия.
Сегодня поговорим про аппетит, а именно о том, как его понизить.
Эта тема очень актуально для тех людей, которые имеют избыточный вес, и всеми силами пытаются от него избавиться.
Данную тему я уже затронул в статье «Гормоны и аппетит», в ней я написал об исследовании 2022 года. Где ученые изучили, как тренировка с отягощениями повышает гормоны, которые повышают аппетит.
44 мужчины с ожирением были разделены на три группы, которые тренировались с отягощениями. Традиционная тренировка, круговая тренировка, интервальная тренировка.
Все группы тренировались в течение 12 недель, три раза в неделю по 50 минут.
В итоге подтвердилось, что аппетит всегда выиграет у малозатратных упражнений, которые вы выполняете по рекомендации персонального тренера.
Из всего вышеописанного следует, что нужно снижать аппетит!
Мы уже с вами знаем, для того чтобы мы насытились, были спокойны и счастливы нам нужно в один приём пищи добавить к белку углеводы и жиры, при соблюдении данного условия, вам не будет хотеться часто есть. Более подробно предлагаю вам ознакомиться с моими статьями на эту тему «Как есть чтобы не толстеть».
В статье «Живительная вода, худеем правильно» я описал о том, как можно бороться с аппетитом с помощью воды, в ней описан очень экстремальный способ борьбы с лишним весом, но может быть он вам подойдёт.
В другой статье рассмотрен интересный вопрос, рекомендация персональных тренеров выпивать 1,5 литра воды в течение дня.
Экспертом диетологии не являюсь, но кое-что знаю по своему личному опыту тренера и спортсмена.
Хочу вам напомнить об одном простом подходе к питанию, под забавным названием «день сурка».
Незабываем три очень эффективных правила для быстрого похудения, о которых мы знаем или слышали, но редко обращаем на них своё внимание.
Друзья, не забываем про клетчатку, которая стоит копейки, а насыщение даёт на долгие часы, добавляем её в супы, каши.
Ограничьте использования приправ, этим вы избежите переедания, а это значит, что лишний вес испугается и убежит от вас :)
Вроде пока всё, если что- то пропустил напишите в комментариях.
Всем здравия и успехов!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки! До скорой встречи.