Думаю у многих из Вас бывают постоянные проблемы со сном. То просидим за просмотром какого-нибудь фильма до часу ночи. Либо весь день проводим на сплошном стрессе, а потом полночи не можем уснуть.
Такие проблемы бывают у многих, и это уже не является каким-то особым исключением. И именно здесь мы с Вами обсудим эту тему поподробнее.
Какие бывают причины бессонницы?
Их довольно много, начиная с ранее сказанного стресса и заканчивая температурой воздуха в спальне. Но я не буду нагружать Вас всем, чем можно, а расскажу про самые основные.
Активная работа мозга. Да, мозг нам нужен именно для этого, но не стоит забывать про какие-никакие границы. Не надо сильно перегружать себя постоянной умственной работой или лишними мыслями. Это приведёт только к одному... к выгоранию и нервным срывам. Учитывая то, что большинство россиян не любят свою работу, такие постоянные мучения ни к чему хорошему не приведут.
Человек работает днями напролёт, у него появляются деньги. Например, со второй работы. В итоге именно они и уходят на таблетки, либо на что похуже. Ну не абсурд ведь?
Чрезмерное употребление кофе или других подобных напитков. В нашем мире почему-то утро ассоциируется именно с кофе. Было уже давно доказано, что кофе на голодный желудок вредно, и всё равно это никого не останавливает. Ничего не имею против этого напитка, но и становиться кофеманом тоже не советую.
Злоупотребление телевизором или гаджетами. Ну вот мы и дошли до проблемы 21-го века. Очень часто нас манят подобные мысли: "Ладно, посижу ещё минут 10 и сразу пойду спать" или "Ещё немножко". Только мы очень редко сдерживаем эти обещания. Так что прекращайте эти ночные посиделки, если хотите жить подольше.
Неудобный матрас или подушка.
Сухость воздуха или его недостаток. Не забывайте проветривать помещение и тогда Ваш сон станет лучше и приятнее.
Как быстро уснуть
Итак, с причинами разобрались, теперь настала очередь той самой техники.
Этап 1. Лягте на спину, положите руки и ноги на кровать.
Этап 2. Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Это поможет Вам успокоиться.
Этап 3. Постепенно расслабляйте все части своего тела, начиная с головы и заканчивая пальцев ног. Таким образом Вы будете сконцентрированы на этом не отвлекаясь на другие мысли.
Этап 4. Успокойте сознание. Начните контролировать своё дыхание или представьте как лежите в гамаке рядом с морем.
Вывод
Избавившись от вышеперечисленных вредных привычек и начав использовать данную технику, Вы сможете многократно улучшить свой сон.
Если Вам понравилась данная статья, ставьте "нравится" и подписывайтесь на канал, здесь будет много качественного контента!