Всем привет 👋 Рада Вас видеть на своём канале 🥰 Надеюсь, что Вам приятно здесь находится 🤗 Сегодня у нас уже 9-й день по меню правильного питания, выкладываю Вам его🌼
✅ Завтрак
🍚100 гр творога
🍌100 гр банана или другого фрукта
🥜15 гр орехи
🥚1белок от яйца
🍬По желанию заменитель сахара
Все ингредиенты перемешать. Сформировать красивые формы сырников и запечь в духовке 20 минут 👌
❗ Сырники готовим именно так☝️, без добавления какой-либо муки!)
❗ Можно просто съесть 150 гр творога с фруктами и орехами, заправить несколькими ложками кефира или сметаны.
Если вообще не едите творог, возьмите вариант завтрака с прошлых меню)
✅ Обед
🍗150гр куриной или говяжьей печени
🥄2ст.л сметаны
🧅50 гр лук
🥕50гр морковь
Разогреть сковороду, добавить немного воды и потушить лук, морковь, печень, соль на медленном огне🔥 5 минут.
Добавляем сметану, перемешиваем и тушим ещё 5-7 минут до готовности.
В качестве гарнира отвариваем 40 гр любой крупы!)
Также к обеду можно добавить 100 гр свежих овощей 🥗
❗Кто не ест печень, можно использовать другие субпродукты (сердце, желудок), можно язык или любое другое постное мясо!)🥩
✅ Ужин
🌰100 гр отварной свёклы
🥬100 гр квашеной капусты
🥒75 гр солёных огурцов
🧅25 гр лука
🥄1ст.л масла
🥄1ст.л зелёного горошка
❗К ужину можно добавить 1 отварное яйцо 🥚 или 100 гр отварного мяса 🥩
❗Кто не ест винегрет, приготовьте ужин с прошлых меню)
Надеюсь, что Вам понравилось моё меню на сегодня, желаю Всем приятного аппетита 🥰
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️