Принято выделять пять чувств: зрение, обоняние, осязание, слух и вкус. Однако, есть у человека и шестое чувство, как бы стоящее над всеми остальными и объединяющее их. И имя этому чувству - кинестезия. Толковый словарь психиатрических терминов определяет кинестезию следующим образом: (греч. kinesis – движение, aisthesis – ощущение, чувство). Восприятие положения и перемещения в пространстве тела и его частей, направления и объема движений в различных положениях, сопротивления и тяжести предметов окружающей обстановки. Осуществляется через импульсы, поступающие от проприоцепторов. Играет важную роль в сохранении телом равновесия в различных положениях.
Проще говоря, кинестезия - это ощущение позволяющее воспринимать и координировать выравнивание и движение тела, своевременность и ритм, чувствовать эффект от движения.
Именно кинестезия позволяет нам удерживать вертикальное положение, отвечает за координацию движений, дает нам возможность чувствовать тонкие - вплоть до призрачности - ощущения объема, тяжести, упругости своего тела. И именно благодаря ей мы можем эмоционально оценивать происходящее с нами в процессе движения: вы, наверняка, замечали, что одни движения приводят вас в восторг, а другие - невыносимо раздражают.
И в то время, как "физическая", "осязаемая" составляющая кинестезии, одним словом, все, что связано с чувствованием собственного тела, относится к проприоцепции, за эмоциональную, феноменологическую, составляющую отвечает второй компонент кинестезии - интероцепция.
- Для наглядности проведем эксперимент. Примите позу глубокого приседа с разведенными в сторону коленями и опорой на всю стопу. В йоге такая поза называется "маласана", или поза гирлянды. Оцените, насколько легко вам принять эту позу и удерживать свое положение в пространстве. Как вы ощущаете свои стопы, колени, область паха? Это область проприоцепции. А теперь попробуйте осознать свой эмоциональный ответ на происходящее с телом. Вызывает ли эта поза радость от способности принять ее без усилий и комфортно пребывать в ней? Или же вы чувствуете досаду от невозможности придать телу требуемое положение? Если вы задержитесь в позе дольше, как будто кто-то принуждает вас к этому, какие чувства это вызовет? Здесь мы имеем дело с интероцепцией.
Ясная проприоцепция и отточенная интероцепция формируют так называемый кинестетический интеллект - своеобразную суперспособность каждого из нас, позволяющую нам не просто лучше координировать движения или чувствовать больше, но и дарящую легкость движения и возможность понять, что именно мы чувствуем.
Как же развить кинестетический интеллект? Ответ прост - заниматься фасциальным фитнесом!
Дело в том, что самым влиятельным органом чувств является в нашем теле фасция. Она настолько плотно насыщена чувствительными рецепторами, что если принять во внимание еще и факт ее всеохватности в теле, то по богатству восприятия и степени влияния на систему чувств фасция будет сопоставима с сетчаткой глаза, а возможно, и превзойдет ее. Поэтому чем больше мы "правильно" двигаемся, расставляя нужные акценты, тем больше мы тренируем свой кинестетический интеллект, обеспечивая себе максимально комфортное и здоровое существование в собственном теле на долгие годы.
Примером такого движения может стать короткая емкая разминка в стиле пилатеса, которую можно выполнить, перейдя по сссылке на видео ниже:
#фасция
#кинестезия
#тренировки дома
#здоровье
#красота и здоровье
#фасциальный фитнес
#шестое чувство