Зеленый чай без добавления сахара, является отличным напитком. Он не сможет заменить здоровый образ жизни, но обладает некоторыми свойствами, которые помогут похудеть.
Зелёный чай не является панацеей в похудении, но если вам нравится его вкус и вы любите его пить, то несколько чашек зелёного чая в день могут дополнить режим здорового питания и помочь вам постепенно сбросить избыточный вес.
Потенциальные способы снижения лишнего веса:
Зеленый чай может поддерживать здоровый обмен веществ
Некоторые исследования показывают, что кофеин и катехины (разновидность полифенолов), содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать умеренной потере веса. Это связано с повышением метаболизма. Ваш уровень метаболизм это количество калорий, которые тело сжигает за день, занимаясь обычными повседневными делами, без дополнительных высокоинтенсивных жиросжигающих тренировок (HIIT)
Бодрость на тренировках
Благодаря зеленому чаю, можно получить отличный энергетический импульс для высокоинтенсивных тренировок. Кофеин содержится в листьях зелёного чая и является отличным стимулятором нервной системы. Поэтому употребление зеленого чая перед тренировкой в тренажерном зале поможет немного улучшить свои результаты.
Самое главное не переусердствовать. Исследования подтверждают, что кофеин оказывает положительное влияние на физическую работоспособность. Кофеин не влияет на всех одинаково, и высокие дозы кофеина могут быть опасны и привести к нежелательным побочным эффектам, таким как беспокойство или расстройство желудка.
Поможет сократить потребление сахара
Высокое потребление сахара, является основной причиной набора лишнего веса. Включение напитков в свой рацион без содержания сахара и лишних калорий, таких как несладкий зеленый чай, поможет снизить лишний вес в долгосрочной перспективе.
Полифенолы зеленого чая не только обеспечивают вариант питья без сахара, а также положительно влияют на сердечно-сосудистую систем и уровень холестерина, что говорит о повышении общего самочувствия!
Лучше всего выбирать еду и напитки в целостном виде. Зелёный чай лучше всего заваривать цельнолистовой. Индустрия добавок плохо регулируется и большие дозы любого отдельного питательного вещества могут быть вредными.
Экстракты зеленого чая могут представлять потенциальный риск для здоровья, в то время, как чашка настоя листьев зелёного чая будет отличным способом утолить жажду и добавить энергии к своему дню.
Также на моём YouTube канале (кликабельная ссылка) есть упражнения для самостоятельных домашних тренировок, которые помогут похудеть.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!