Как и обещала, обсудим с вами вопросы профилактики выгорания 🔥
Самое важное и главное, что нужно сделать, это постараться не перегружать себя.
АГА. Легко сказать, но сложно сделать. Если бы все было так просто, то его, этого самого выгорания, и не было бы.
Но давайте все-таки посмотрим, что и как можно сделать для помощи себе и придумаем некоторые лайф-хаки)
Итак, для того, чтобы жизнь играла всеми цветами радуги 🌈 надо, чтобы были примерно одинаковы развиты все сферы человеческой жизни: семья и друзья, работа и отдых, творчество/хобби, финансы, здоровье и спорт. И надо уметь переключаться между всеми этими сферами. Очень неплохо про так называемое «колесо баланса жизни» написано в книге Р. Гандапаса «Полная Ж». Рекомендую почитать.
Отдыхать нужно уметь на все 100%, при том отдых должен быть каждый день, каждую неделю, каждый месяц и каждый сезон. А в нашем современном мире и в современных текущих реалиях нужно еще научиться отдыхать от бесконечного информационного потока. Делайте себе детокс. Убирайте гаджеты и любые средства информации на какой-то период. Увидите, насколько станет легче.
Вот несколько рекомендаций как можно помочь себе в моменте, когда накатило и понимаешь, что силы на исходе:
- Постарайтесь перевести взгляд на что-то, отличное от того, чем вы в данный момент занимаетесь: посмотрите в окно, в потолок, закройте глаза и помечтайте.
- Смените позу, в которой находитесь. Если сидите, встаньте, если стоите, сядьте) Сделайте разминку, выйдите в другое помещение.
- Отдохните. Для кого-то это прилечь на 10 минут, а кому-то надо сделать физ нагрузку. Если вы в офисе: пробегитесь по лестнице на несколько пролетов. Кровь начнет бегать по венам и голова «просветлеет»
- Отлично помогают дыхательные практики, медитация.
И научитесь жить в моменте. Поверьте, это крайне важно. Не надо всегда пытаться все запранировать на 100 лет вперед. Научитесь радоваться каждой мелочи. И жизнь заиграет другими красками 🎨