Сократовский метод или сократический диалог — это психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает
Возьмите бумагу, ручку и запишите следующие вопросы:
• Какие у меня есть доказательства того, что эта мысль (идея, отношение) верна?
• Какие существуют доказательства того, что это неправда?
• Какую альтернативную мысль (идею, отношение) можно предположить?
• Что самое худшее может случиться, если я сделаю то, что планирую (или если я продолжу жить таким образом)? Что самое лучшее, что может случиться? И какой сценарий, на мой взгляд, наиболее реалистичен?
• Что произойдет, если я изменю образ своего мышления (откажусь от идеи, изменю мышление)?
• Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы они оказались в такой ситуации (жили с таким отношением)?
• Что я должен делать?
Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе глубже обычного проникнуть в ситуацию и найти неожиданные, свежие решения. Тут главное не судить себя и не давать оценок.
Такой диалог хорош и в общении с ребенком. Он помогает вам лучше понять его, а сам учится осознавать себя и принимать лучшие решения в данный момент.
#психология #любовь #жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #самопознание #самопомощь