Как услышать себя?
Умение определять свои чувства — важный навык, которому надо обучаться самостоятельно. Подавление чувств приводит к неадекватной реакции на то, что происходит.
Способность понимать свои чувства и действовать в соотвествии с ними — возможность удовлетворять свои истинные потребности и чувствовать себя счастливым человеком.
Большинство людей находятся не в контакте со своими эмоциями, поскольку их этому не научили. Их приучили не замечать свои чувства, чтобы быть хорошим для всех кроме себя. Такие люди не понимают, что испытывают гнев, потому что это чувство у них под запретом. Им «нельзя» его испытывать.
Как услышать себя?
👉🏾 Через тело: обращайте внимание на то, как реагирует ваше тело на события и людей.
👉🏾 Найдите таблицу со всеми эмоциями и пропишите в ней, когда вы испытывали ту или иную эмоцию.
Вспомните: как вы их проживали, ощущали, как и когда они начинались и заканчивались, как реагировало ваше тело.
👉🏾 Относитесь к себе внимательно: возьмите в привычку замечать, что с вами происходит здесь и сейчас. Важно разрешать себе все эмоции. Не ругайте себя за негативные чувства — абсолютно нормально испытывать все, что вы чувствуете.
Практика
Поставьте себе будильник один раз в два часа и отвечайте себе на вопросы: «Что я чувствую?», «Как я проживаю эту эмоцию?»
❗️Учиться проживать свои эмоции это тяжелый труд. Это навык, который развивается годами. Старайтесь взять его в привычку, но не требуйте от себя быстрых результатов. Все будет приходить постепенно. В этом и будет проявляться ваша любовь к себе.