Кто не мечтал есть всё и не толстеть? Ох и сколько персонажей фильмов и мультфильмов просили такой дар… но для них всё заканчивалось не лучшим образом.
За такую способность не нужно ничего платить на самом-то деле.
Да и есть же у вас в окружении люди, у которых в желудке будто чёрная дыра, а сами они худые.
Индийские йоги знают способ ускорить обмен веществ с помощью дыхания. Более того, если вы дышите неправильно, вы наоборот обмен веществ замедляете.
Проверим, как вы дышите?
Дышите - не дышите
Слелайте вдох - у вас поднялась грудная клетка или живот? Что активнее работает?
Вероятнее всего, вы дышите грудью.
Многие думают, что это правильнее: не растягивается живот.
Но в дыхании должна учавствовать диафрагма. Если дышать грудной клеткой, вдох получается в несколько раз меньше, диафрагма выключена.
Ну выключена и что?
А вот что:
- при дыхании диафрагмой вы получаете с кислородом больше питательных веществ (как минимум кислород это транспортир гемоглобина в крови);
- усиливается кровоток;
- улучшается работа всех органов;
- ускоряются обменные процессы.
И тут мы подобрались к «похудательному» действию дыхания животом, заложенного в нас самой природой.
✅Такое дыхание требует больше энергии.
✅Также оно стабилизирует уровнь сахара в крови и мы выбираемся из-под влияния инсулиновых скачков.
✅Дыхание диафрагмой способствует мягкому массажу внутренних органов, в том числе и кишечника. Так налаживается стул, а благодаря этому возвращается здоровый цвет лица, появляется больше энергии.
✅Также укрепляются мышцы живота и он перестаёт вываливаться. То есть дыхание животом не растягивает его, а наоборот убирает!
А худеть то как?
Дышать, только правильно. Переучиться за раз будет непросто, потребуется постоянное включение. Поэтому уделяйте следующей практике всего несколько минут в день.
Ее вы можете применять в любом месте и в любое время. Даже в гостях за столом.
А на свежем воздухе получится ещё полезнее.
Встаньте с прямой спиной и сделайте глубокий вдох через нос животом на счёт 2.
На 8 задержите дыхание. Считаем обратно.
На 4 выдыхаем медленно через рот.
И так 10 раз.
Позже можете увеличить интервалы (4:16:8).
Эта практика не сделает из вас интуитивного едока и не избавит от перееданий. Здесь уже ваша работа с головой.
Но она ускорит обменные процессы и даже при избытке калорий поможет организму больше тратить, а не запасать.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
Статья носит только ознакомительный характер.