Для начала скажу, что целлюлит есть у 90 взрослых женщин. Даже у тех, кто ведёт здоровый образ жизни. Избавиться от него на 100% раз и навсегда невозможно, но возможно сделать его менее выраженным, незаметным.
Если вы в этом заинтересованы, продолжайте читать.
Чтобы понять, как избавиться от целлюлита, нужно знать, откуда он взялся.
Если вы каждый день много сидите за столом и мало двигаетесь, нарушается кровоток в нижних конечностях, происходит венозный застой, застой лимфы. Кожа становится менее упругой, повреждаются капилляры, начинается варикоз и целлюлит.
Можно обмазаться всеми антицеллюлитными кремами в мире, но человеческое тело создано для того, чтобы двигаться, и без движения у него возникают проблемы.
Вторая очевидная причина возникновения целлюлита - лишний вес.
Когда с пищей мы получаем больше калорий, чем тратим, излишки энергии запасаются в жировых клетках. Они становятся больше и выходят за пределы ячеек, где должны находиться (показано на рисунке ниже), кожа становится «бугристой» на вид. зато, когда мы худеем, жировые клетки худеют тоже, уменьшаются и «бугристость» пропадает.
Также женские половые гормоны могут запускать процессы, в результате которых появляется целлюлит.
Эстрогены, например повышают активность ферментов, отвечающих за накопления жира. За своим здоровьем, конечно, нужно следить, гормональным, в том числе.
Как же избавиться от "апельсиновой корочки" на бёдрах?
Из вышенаписанного можно сделать вывод, что самое главное в борьбе с целлюлитом - это следить за питанием и добавить физическую активность в свой режим дня.
Нет смысла садиться на какие-то специальные антицеллюлитные диеты. Поедание имбиря, корицы и воды с лимоном по утрам на внутренние процессы подкожно-жировой клетчатки значительно не влияют, как и на уровень гормонов.
Но! В рационе должно быть достаточно белка и воды, а вот солёного, копчёного и алкоголя наоборот поменьше. Это поможет избежать отёчности, которая делает целлюлит заметнее. Физическая активность может быть любая плаванье, фитнес, танцы или тайский бокс. Волшебных упражнений, которые работают именно с целлюлитом не существует значит можно выбрать любую активность, что вам по душе.
Дополнительные меры по борьбе с целлюлитом. Что работает, а что нет:
Массаж.
Улучшает ток лимфы и кровообращение, убирает отёчность тканей и действительно может уменьшить ваши объемы на 2-3 см. Но, конечно, жир из тела вам никакой массажист не выдавит.
Я курс антицеллюлитного массажа проходила, в моём случае, кожа действительно выглядела ровнее и подтянутее какое-то время.
Важно помнить, что после массажа не должно оставаться синяков. Синяк это повреждение сосудов, а они и так страдают при целлюлите.
Кремы и обёртывания.
Увлажняют кожу и улучшают микроциркуляцию, это может визуально улучшить состояние кожи, особенно в сочетании с массажем. Но конечно не избавит вас от жира. Да, даже если на упаковке написано "растопит жир" или продавец уверяет вас в этом. Если бы существовали методы разогреть подкожный жир до такой степени, чтобы он расплавился, то это было бы наверное очень больно, да и кожа бы ваша расплавилась тоже.
Эндермология и LPG.
Реклама расскажет вам много интересного, но наука даёт всё тот же ответ - устраняет отёк и застойные явления, никуда не убирает жировую клетку.
Прессотерапия.
Механический лимфодренаж, который, угадайте что, правильно - улучшает лимфоток и кровообращение, устраняет отёк, но не жир.
Ультразвук и Rf - терапия (электроток).
Наконец-то что-то, что и правда разрушает жировые клетки. Важно - метод имеет ряд противопоказаний.
Но, даже если удалить их механически с помощью липосакции, без изменения ваших каждодневных привычек, всё вернётся на круги своя в течение полугода.
Так стоит ли переплачивать, если всё равно потом придётся следить за питанием и заниматься спортом?
А вдруг я не права.
В рекламе такие красивые фото до/после, такие отзывы. Откуда я вообще взяла эту информацию?
Большой анализ 67 научных статей об антицеллюлитных средствах проведённый в 2015-м году даёт однозначный вывод: ни один из методов "лечения" целлюлита не имеет доказанной эффективности.
Нет волшебного метода борьбы с ним. Проблему может решить комплексный подход - изменение образа жизни (питание и спорт), уходовые и лимфодренажные процедуры.
Но. Целлюлит - не заболевание и важно видеть грань между здоровой заботой о своей внешности и манией избавления от любых "недостатков" кожи, требующей от вас огромного количества денег и времени.
Любите себя и заботьтесь о себе, а также не забудьте подписаться на мой канал, там еще много интересного, ваша Анна.