Доброе утро ☀️
Сегодня едем в гости к моей маме на выходные) Там тоже буду готовить, придётся маме временно переходить на пп😂
✅✅Отчёт за 07.04.22:
🚶🏻♀️Шагов- 11722
🍎Ккал за день-1720 ккал
➖Отвес-0,1 кг
➕Привес-0г
⚖️Вес-75,7
Калории считаю в приложении YAZIO
Калорийность готового блюда на calorizator.ru
Завтрак🍚🍌
Завтрак у меня сегодня без рецепта, так как обычной овсянкой никого не удивишь, поэтому просто вариант сервировки🥰. Я покупаю геркулес, не очень нравятся овсяные хлопья более мелкого помола. Одно из любимых дополнений к овсянке или к овсяному блину-банан и шоколад 🍫
Моя порция на фото - 388 ккал✅
Обед🥗
Индейка с овощами в соевом соусе 🐔🥬
В эти выходные будут максимально простые рецепты) Так как я в гостях у мамы, не на своей кухне😃
Филе грудки обжарить с чесноком и специями, добавить болгарский перец 🫑 порезанный крупно, соевый соус.
Подавать можно с рисом/картофелем/макаронами
У меня без гарнира, но с ломтиком Бородинского😊
Перекус 🌰
На перекус чёрный кофе без сахара и орехи 🌰
Они содержат много полезных жиров и очень калорийны, поэтому есть риск перебрать норму калорий, будьте аккуратнее 😉
Ужин 🥘
Сегодня у меня шикарный белковый ужин)
Пп-хачапури по-аджарски 🥐
Понадобится:
☑️мука пшеничная(любая другая) - 40 гр.
☑️сыр полутвёрдый-100 гр.
☑️творог 5% - 2 пачки по 180 гр.
☑️яйцо-2 шт.
Смешать творог с одним яйцом и мукой, из полученной массы влажными руками сформировать лодочки 🥐 с бортиками. Наколоть вилкой и отправить в духовку на 10-15 минут при 180 градусах. После достать, начинить натертым сыром смешанным с яйцом и зеленью(у меня укроп), выпекать до золотистой корочки.
Готово ✅
Белковый салат (отлично для ужина)🥗
Понадобится:
☑️огурец-100-150 гр.
☑️помидор-100-150 гр.
☑️яйцо отварное-5 шт.
☑️форель слабосоленая-70 гр.
☑️крабовые палочки-50 гр.
☑️сметана 15%- 40 гр.
Тут всё максимально просто) Все ингредиенты нарезать кубиком, добавить сметану, укроп, тщательно перемещать и подавать к столу😍
Моя порция на 598 ккал, сытно, вкусно, да и родные с удовольствием разделили со мной ужин)
Приятного аппетита, до завтра🧚♀️