Многие предполагают, что это совершенно идентичные комплексы упражнений – и шейпинг, и аэробика – групповые занятия, предназначенные для того, чтобы поддержать форму. Но на самом деле это разные подходы. Давайте разберемся чем отличается шейпинг от аэробики
Отличия кроются уже в названиях: шейпинг (англ. shaping, от «форма») – это занятия для тщательной проработки мышц.
ЭТАПЫ ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГА
- Первый этап шейпинг-занятий – катаболический, предполагает сжигание жировых отложений
- Второй этап – анаболический, разработка мышц путем многократных (от 30 до 200) ритмичных повторений упражнений для того, чтобы скорректировать определенные участки тела
Аэробика (англ. aerobics, от «воздух») – это, прежде всего, дыхательная практика, как и йога. Правильное дыхание в аэробике заявлено для того, чтобы во время упражнений насытить организм кислородом, «завести» окислительные процессы в тканях и ускорить сжигание лишних граммов и килограммов. Аэробика может проходить не только в форме монотонного повторения упражнений, но и в виде танца, бега, и даже подвижной игры.
Разновидности
Аэробика разнообразна и направлена на весь организм в целом:
- танцевальная
- слайд-
- сайкл-
- степ-аэробика
- йога
- тай-бо
И так далее – вот чем можно заниматься на этих занятиях.
Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
- Пилатес
- Калланетика
- Стретчинг для начинающих или как начать заниматься
- Йога, польза и виды
- Степ-аэробика
- Упражнение планка