Итак, с чего начать день, чтобы запустить мозг 💪
✔️ Сложные углеводы (каша овсяная, геркулес, перловая, гречневая с 🌰, 🍓 и 🍯, цельнозерновой хлеб, хлебцы с отрубями)
✔️ Белок (яйца - сделай вкусный омлет с помидорками, авокадо, зеленью, сыр - тост с творожным сыром и зеленью 🥪 будет идеальным вариантом завтрака, творог)
✔️ Йогурт - отдельный пункт (совмести полезный приём пищи и десерт в одном)
✔️ Кофе (с молоком или без - решать тебе, но сахара много лучше не добавлять) или чай, а лучше свежевыжатый сок из 🍏 или 🍊
✖️ Сладости 🍫🍬🍭 (простые углеводы дают моментальный и краткосрочный (!!!) прилив энергии, который проходит за 30-40 минут, после чего тебя "накрывает" усталость и вялость. Из-за этого, чтобы поддерживать себя в нормальном состоянии, тебе придётся весь день подъедать что-то сладкое. Конечно, можно позволить себе пару конфет, но только вместе с полезным завтраком)
✖️ Жареная и жирная пища (она очень тяжело переваривается и усваивается, поэтому организм провоцирует отток крови от мозга к желудку - и как тут готовиться к экзаменам?🤷🏽♀️)
✖️ Чипсы, сухарики и прочие "перекусы" вместо завтрака - это просто мучение для твоего организма (их гипернасыщенный всякими химическими приправами вкус полностью забирает твоё внимание, да и желудок за такой "завтрак" спасибо не скажет)
Кстати, завтракать лучше не ранее 30 и не позднее 90 минут после пробуждения⏰ А вот только проснувшись, выпей стакан воды💧 Это поможет проснуться! 😉
