Размялся сегодня побольше, так как весенняя погода сегодня захотела меня утомить и надо было выгнать из головы и тела слабость и вялость.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Уменьшил вес на штанге, так как недавно были неприятные ощущения в пояснице. Всё прошло нормально и это хорошо.
Также выполнил 5 серий упражнения на плечи (дельты)- передние и боковые. Всё в форме СтД. Упражнение было:
Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу. Три серии сделал на передние дельты, две- на боковые.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук на тренажёре в стороны сидя(задние дельты) - одна серия
Подтягивания на перекладине обратным хватом (бицепсы) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
