Неопределенность, стресс, тревога стали привычным фоном сейчас. Нервы часто на пределе, даже когда выглядишь спокойной. А тут и муж приходит домой такой же взвинченный. Как тут не сорваться друг на друге? Предлагаю использовать несколько простых принципов:
- Первое, что делаем - даем себе время "отдышаться". Не выясняйте отношения сгоряча. Если эмоции одолевают вас, возьмите паузу, минимум 7 секунд (столько времени нужно мозгу, чтобы справиться со всплеском эмоций). Найдите для себя способ, чтобы сбросить накал.
Кому-то помогает дневник, кому-то битье подушек, кому-то пробежки. Подумайте, какой способ мог бы подойти вам.
Дальше общение будет зависеть от того, какие у вас в паре отношения сейчас. Я для себя условно выделяю несколько типов семей. У вас в целом все гладко или есть моменты недопонимания? А может, вы проживаете кризис и трудно даже слова сказать без ссоры? Для каждой пары - свой способ взаимодействия.
- Если ваш вариант - достаточно стабильные и теплые отношения.
Что можно выбрать: выслушать друг друга. Предварительно обсудить, что не будете сегодня пытаться решить проблемы или давать советы. Просто по очереди делитесь: что беспокоит, что случилось, что думаете. Цель такого общения - выговориться и "синхронизироваться", то есть понять, что происходит у другого человека в голове.
В трудные моменты даже самые близкие могут отдаляться и жить параллельными жизнями. Практика таких разговоров поможет снова сблизиться. Важный момент: это подойдет именно тем парам, у кого отношения в целом хорошие. Иначе вместо реальных слов партнера о том, что сегодня особенно сложный день, другой услышит "мне не нравится жизнь с тобой, я несчастна/несчастен".⠀
- Если ваш вариант: бывает по-разному, но в целом вместе вам неплохо. Ссоры время от времени случаются, но они не критичны и мысли о разводе вашу пару не посещают. Что можно выбрать: побыть рядом, обняться, посидеть вместе. Эти действия сблизят и без слов, а вы сможете избежать напрасной случайной ссоры.
- Если ваш вариант: сложные времена в отношениях. Ссоры бывают часто, поговорить по душам почти не удается - эмоции вспыхивают от неосторожного слова, по пустякам. Вашей паре лучше отложить разговоры на другое время, а пока выбрать для себя то, что успокоит и приведет в чувство, поддержать себя приятными мелочами. Лишняя ссора вам точно не добавит сил.
Предложенные мной способы - только рекомендация. Какой вариант выбрали бы вы?
Я в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Я в телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/
