📎Задавались ли вы хоть раз вопросом:Что я думаю, когда злюсь и раздражаюсь ?
Чаще всего в основе гнева и злости лежит убеждение, что кто то должен тебе что-то. Или ты сам себе что/то должен.
А что это за состояние такое? Это состояние конфликта. Внутренний диспут: Все должно быть так, как я считаю правильным.
❕Знакомо? Вероятнее всего.
Как наше тело реагирует на подобное состояние ?
Правильно, возникает Мышечное напряжение. Потому что тело, не может не реагировать на эмоции.
✔️Поэтому, в технологиях управления гневом лежат техники релаксации и осознанного дыхания. Потому что для начала, нужно снимать телесное напряжение, а потом уже работать с поведением, как следствием определённых мыслей и эмоций.
Нейрофизиология гнева такова: у нас есть нервные центры (миндалины), которые отвечают за нашу безопасность и самосохранение. ✔️Безопасность обеспечивается по принципу «бей или беги». В этот момент у нас происходит как раз тот самый выброс адреналина, который в том числе отвечает за агрессию. Агрессия-это готовность защищаться и нападать, когда вам угрожает опасность.
❕Почему же некоторые люди не могут управлять гневом и срываются на окружающих?
Первое ,Потому что они все время подсознательно не ощущают себя в безопасной среде, благодаря искажённому представлению о себе, о мире и других людях. И второе, находясь в состоянии личного внутреннего конфликта предъявляют необоснованные претензии к миру.
Что же делать в таком случае?
Начните с того, что попробуйте отслеживать эти претензии. Когда они возникают и почему? Фиксируйте, что с вами происходит в эти моменты. Что вы думаете, какие эмоции испытываете , как себя ведёте.
И потом начинайте настраивать своего внутреннего критика на эти свои необоснованные претензии. Только будьте внимательны ! Критикуем мы претензии и поведение, а не себя как личность)
Спокойствия и гармонии вам🙌
Благодарю, что дочитали статью до конца!
Ваши репосты , лайки и подписки очень помогают! Спасибо вам за поддержку🙏