Что-то происходит. С нами что-то происходит, возможно, то, что мы желали по-другому. Мы быстро увлекаемся этим, злимся, отчаиваемся, боимся, что сейчас наступит конец света.
Но слово "случиться" на самом деле означает "пройти мимо".
Когда что-то происходит, оно проходит мимо нас, а не над нами или так близко к нам, что мы теряем опору.
Мы просто должны пропустить это; вместо того чтобы вскакивать, мы можем смотреть на то, что с нами происходит, пока время, словно река, не унесёт всё это прочь.
Когда мы оставляем что-то на время, то становимся безмятежными, умиротворенными.
Для этого нам нужна внимательность: воспринимать то, что есть, открываться жизни, моменту, чувствам и мыслям.
Мы можем практиковать внимательность, но существуют некоторые препятствия на пути к этой практике и, следовательно, к нашей жизни, полной внимательности и безмятежности.
Ниже перечислены пять таких препятствий.
1. "У меня нет времени"
Осознанность происходит не только на коврике во время медитации. Ты можешь делать все с умом в любое время - ходить, стоять, сидеть, лежать, водить машину, работать, есть, мыть посуду, говорить, слушать, выносить мусор:
"Начни использовать мир, чтобы стать более настоящим. Тогда мир станет твоим учителем, а не противником. Самые незначительные обстоятельства превращаются в прекрасные возможности для проверки и укрепления твоей сосредоточенности и бдительности."
- Самуэль Саган
Внимательность не стоит времени, она позволяет ощутить время в полной мере, независимо от того, чем мы заняты.
Однако наибольшую пользу мы получаем, когда и медитируем, и практикуем в повседневной жизни.
Ты думаешь, что у Тебя не хватает времени на медитацию?
Почему?
Чем Ты так занят, что у Тебя нет даже десяти минут в день для себя, для своего внутреннего мира?
Чем больше Ты веришь, что у Тебя нет на это времени, тем важнее его найти.
Всего несколько минут в день. Если Ты войдёшь во вкус, то всегда можешь увеличить порцию.
2. "Мне не хватает терпения"
Если мы хотим стать более внимательными, нам нужно дать себе достаточно времени для этого, потому что это требует времени. Однако большинство из нас так же быстро теряют терпение, как и при достижении любой другой цели.
До сих пор не сбросил 15 килограммов со вчерашнего дня!
Все еще не миллионер!
...
Но именно практика внимательности требует терпения:
"В одну секунду ты полностью сознателен, а в следующую можешь быть невнимательным. Но знай - ты беспечен. Не говори: "Невнимательность должна стать внимательностью". Поступая так, ты только создаёшь конфликт, в котором и осознанность, и внимательность полностью растворятся..."
- Джидду Кришнамурти
Можно отвлечься. Почти никому не удается быть внимательным все время. Особенно в начале, Твои мысли будут суетиться и плясать в Твоей голове, ты заметишь это и можешь подумать, что никогда не получится взять их в руки. Это вполне нормально.
Ты достаточно хорош. Такой, какой ты есть сейчас.
В осознанности важно путешествие, а не пункт назначения - здесь нет достижимой цели, помимо момента, помимо того, что есть - даже если это расслабиться и заметить, что Ты просто был невнимателен.
Чем дольше Ты практикуешь, тем легче Тебе будет быть внимательным и находить внутренний покой в "здесь и сейчас".
Прелесть в том, что, проявляя терпение к себе во время практики, мы также станем более терпеливыми и спокойными в других ситуациях.
3. "Взаимодействие с тем, что есть, причиняет мне слишком много боли".
Когда мы впервые перестаем бороться с чувствами, которые долгое время отягощали наше сердце - это нелегко. Болезненно, но необходимо.
Ты можешь рассердиться. Или грустить. Или тревожиться и беспокоится.
Тем не менее, нет, именно поэтому Ты должен пропустить поезд своих чувств, чтобы он прошел мимо, вместо того, чтобы упираться в него изо всех сил, не выпуская с вокзала, но в итоге остаться без шансов. Ты не можешь ни обратить их в бегство, ни убежать от них сам.
Нет никаких ложных чувств. Только те, которые доминируют над Тобой тем больше, когда Ты борешься против них.
Позволь им случиться, и они отпустят Тебя.
4. "Я не хочу оставаться безучастным - у меня есть цели!".
На мой взгляд, безмятежность не означает, что мы становимся абсолютно безразличными к будущему.
В целях нет ничего плохого.
Однако если мы слишком привязываемся к ним, как ищейки на охоте, с пеной у рта и душевными порывами, то возникает стресс и разочарование, а месяцы или годы нашей жизни проходят, как будто их и не было.
Большинство целей мы также ставим перед собой, чтобы стать счастливее. Тогда мы либо не достигаем их и остаемся несчастными, либо достигаем их, счастливы короткое время, а затем ставим новые цели, которые создают новый разрыв между тем, что мы могли бы иметь и наслаждаться, и тем, что мы хотели бы иметь по-другому.
Хочешь ли Ты стать более успешным когда-нибудь... или обрести покой уже сегодня?
5. "Я не хочу терять контроль".
"Конечно, жизнь делает с нами все, что хочет, но, по крайней мере, я контролирую себя!", - можешь подумать Ты. И потерять контроль - нет, не стоит.
Но так ли это на самом деле, действительно ли Ты контролируешь ситуацию?
Если да, то сосредоточься на своем дыхании, только на дыхании, в течение одной минуты, не отвлекаясь. Трудно... хм?
Если Тебе так трудно дается такая, казалось бы, простая задача, то насколько Ты действительно контролируешь себя?
Только практика осознанности создает контроль и безопасность во всей неопределенности, которая Тебя окружает.
Спасибо, что дочитал 😉 И подписывайся на канал, будет ещё много интересного!