Та работа, которой мы будем заниматься, в некотором смысле парадоксальна.
Обычно человек смотрит на мир вокруг и думает, что он хотел бы поменять.
Может поменять место жительства, работу или поведение близких людей.
Поменять свой внешний вид или реакцию людей на него.
Много запросов предъявляется внешнему миру. И это закономерно, потому что мы так или иначе являемся частью внешнего мира и непрерывно с ним взаимодействуем. Это нормально, хотеть изменить то, что не нравится. Быть может, окажись мы сейчас в совершенно иных внешних условиях, у нас были бы совершенно иные запросы.
Психолог Курт Левин говорил, что нет смысла рассматривать человека отдельно от окружающего его мира, потому что человек реагирует в ответ на окружающий мир. А окружающий мир реагирует в ответ на человека. У каждого из нас есть пространство нашей жизни.
И вот человек обращается к гипнозу и гипноз ему говорит смотреть внутрь и менять свои состояния.
Человек не понимает: “нет, мне не нужно внутрь! мне нужно изменить поведение брата, мужа, мамы с папой и начальника!”
Он говорит: “Мне нужно изменить поведение клиентов, чтобы они сами хотели возвращаться ко мне, быть вежливее и платить больше денег! Мне не нужно внутрь!”
Но гипноз говорит человеку: “Хорошо, хорошо, давай будем менять людей вокруг, но сначала посмотрим внутрь”.
Они смотрят внутрь и человек восклицает: “Почему я не замечал, что сам веду себя агрессивно и провоцирую людей вокруг на такое поведение!?”
Он говорит: “Почему я не видел, что сам указываю клиентам на мелкие недостатки своей работы, которые они бы никогда не увидели и ушли бы довольными и затем с радостью вернулись?”
Так мы обнаруживаем, что наши состояния влияют на внешние события. А иногда и целиком их определяют. Состояния в широком смысле, который включает настроение, установки, убеждения, привычные реакции и так далее.
Состояния влияют на нашу жизнь через автопилот, которым они управляют.
А автопилот управляется образами. Точнее, образы задают направление, как программу, которую автопилот выполняет.
И вот мы приходим на какой-то курс, сами не зная, почему, читаем какую-то книгу, говорим с каким-то человеком и это меняет направление нашей жизни. Иногда, если посмотреть назад и спросить себя “а почему я тогда так сделал(а)?”, ответ может быть “не знаю” или “потянуло”, “так почувствовал(а)”.
К сожалению, не все программы автопилота, которые в нас работают, мы осознаем.
Какие-то из них появились давно, когда мы не осознавали себя и продолжают работать просто потому, что никто их не отменял.
Другие программы мы сами старательно забывали, полагая, что нет воспоминаний, нет проблем. Но если эти образы или события уже успели оставить свой след в программе автопилота, успели заложить там свою энергию, они продолжат работать. Вот только рычаг управления ими будет сломан и потерян.
Гипноз способен их обнаружить. Он дает нам возможность вспомнить что и почему было вытеснено и какое направление оно задавало всю нашу жизнь.
Гипноз, в каком-то смысле, режим отладки или настройки всей нашей системы. Не только автопилота, с которым интересно и полезно работать, но и общей целостности.
ГИПНОЗ, ТРАНС, МЕДИТАЦИЯ
Долгое время практики и исследователи гипноза спорили о его природе. Одни говорили, что это форма сна, другие доказывали обратное, но было очевидно одно — гипноз не был ни сном, ни бодрствованием. Он, как будто, соединил в себе естественным образом критерии двух базовых состояний человека, став совершенно независимым третьим состоянием. Состоянием транса.
Оказалось, что транс не только свойственнен каждому человеку и многим животным, но и случается с нами в легкой форме до 40 раз в день. Это происходит спонтанно и мы даже не знаем, что это транс.
Одни исследователи говорят, что гипноз — это процесс, помогающий войти в транс.
Я не делаю больших различий между ними, иногда называя транс “состояние гипноза” или наоборот.
В своей практике я делаю некоторое различие между гипнозом и медитацией, хотя оба этих процесса происходят в трансе.
Медитация для меня — это волевая активность, где мы сами удерживаем внимание, даже если нам говорят как и куда его поместить. Это более активный процесс, который хорошо тренирует навыки воли и гибкости внимания.
Гипноз же более расслаблен, я бы сказал, что он более похож на сон, чем медитация, хотя ни то, ни другое не является сном. В гипнозе есть так называемый “оперант” или ведущий, которым может быть как терапевт, так и сам человек во время самогипноза.
Плюс гипнотического транса в том, что с его помощью можно быстрее и глубже погрузиться в себя.
Однако четкого разделения я не делаю и часто могу говорить “транс”, “гипноз” и “медитативное состояние” имея ввиду одно и то же.
Что же такое транс?
Транс — это внутренний фокус внимания.
Когда внимание разворачивается внутрь и фиксируется на образах, фантазиях, ощущениях, воспоминаниях и тд — это состояние транса.
Вы можете понять, что в легкой и спонтанной форме это состояние случается с нами ежедневно. Нет ничего более естественного, чем состояние транса.
В своей работе мы будем пользоваться техниками углубления и удержания этого состояния.
Единственным исключением будет размышление словами. Оно может вообще не вводить в транс, потому что слова принадлежат сфере рационального ума. Только размышление образами, сюжетами или даже ощущениями способно ввести в транс.
В гипнозе войти в транс называется “навести транс”. Но наведение это не что иное, как создание определенных условий, в котором гипнотизируемый сам погружается в транс.
Это важный момент, потому что мы не делаем это с собой или с кем-то, мы создаем условия, в которых ничего не мешает трансу случиться.
Условие первое — зафиксировать внимание
Условие второе — направить его внутрь
Условия третье — расслабиться
Принято выделять 3 уровня транса:
1. Повседневный транс — обычная мечтательность.
Например, вы задумались и проехали свою остановку — это транс. Например, вы моете посуду и вдруг вас осеняет великолепная мысль — это тоже транс. Водители часто водят машину в состоянии повседневного транса, когда помнят как сел и как вышел, а что было посередине не помнит.
Мы систематически оказываемся в этом состоянии, поэтому мифы о том, что лишь 70-80% людей поддаются гипнозу — устарели. Действительно, раньше, когда гипноз был другим, более директивным и церемониальным, у 30% людей это вызывало сильное сопротивление и терапия для был не имела эффекта. Но Милтон Эриксон показал, что погрузиться в транс может каждый человек, что впоследствии стало нормой Нового Гипноза — все люди гипнабельны.
2. Углубленный транс — появляется в результате намеренного усиления естественного транса, как с помощью другого человека, так и самостоятельно.
Именно с этим состоянием мы будем работать. Возьмем естественный для человека феномен и продлим его во времени, чтобы можно было осуществить определенную работу.
3. Сомнанбулический транс (лунатический) — глубокий транс, при котором человек ведет себя, будто он не в трансе.
Эти состояния доступны не всем, часто требуют значительно большего времени для погружения и для нашей работы не нужны. Просто, чтобы вы знали, что такое есть.
Это разделение несколько условно. Иногда можно заметить что степеней глубины больше, а иногда, что они вообще не имеют значения и могут перетекать одна в другую во время гипноза
Транс это не потеря сознания и не утрата контроля. Это посредующее звено между сознательным и бессознательным уровнями.
Транс — это мостик между двумя.
Эриксон говорил, что "сам факт транса терапевтичен"
Во время погружения возможно психическое переструктурирование.
Даже если не осуществляется прямая работа, сам факт транса полезен
Короткие спонтанные трансы в течение дня не имеют направленности и не позволяют происходить более глубоким терапевтическим переменам.
Когда мы сознательно углубляем транс, это становится возможно
БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ
Вы уже немного знакомы с этим понятием. Бессознательное — это подводная часть айсберга. Оно отвечает за автопилот, да и вообще, за 90% жизни человека.
Несмотря на то, что в разных школах и традициях определения бессознательно отличаются, мы в гипнотической работе сводим бессознательное к тем практическим вещам, с которыми можно взаимодействовать и на которые можно влиять.
Милтон Эриксон изменил взгляд на бессознательное, когда сказал, что бессознательное — это позитивная инстанция и огромный склад ресурсов. Бессознательное работает на нас и для нашей пользы.
Оно хочет и стремится к целостности, к взаимодействию, к единству.
А вот рациональный бунт часто бунтует и целостности не хочет.
Иногда он подает это под видом страха, якобы смотреть в бессознательное опасно. Но как могут быть корни и ствол дерева опасны для его веток?
В течение курса мы еще будем не раз обращаться к и говорить о бессознательном и целостности.
ВНУТРЕННЕЕ ПРОСТРАНСТВО, ВНЕШНЕЕ ПРОСТРАНСТВО
Жизнь — это пространство, человек — это так же пространство. Одно пространство находится внутри другого и взаимодействует с ним.
Мы проводили такой эксперимент:
Посередине просторной комнаты стоит круглый стол, на нем много разных предметов: еда, декор, кухонные принадлежности и так далее.
Вокруг стола сидит компания из 10 человек и просто общается, что-то жует, пьет и хорошо проводит время. Затем всем предлагается посмотреть на стол в течение одной минуты и выбрать одну вещь, которая им больше всего нравится. А затем объяснить, почему.
8 человек из 10 выбрали разные вещи и только двое выбрали одно и то же. Почему?
Объяснения показали, что все оценивали исходя из своей субъективной оценки, которая по-разному преломлялась в каждом и даже в тех двух, кто выбрал один предмет.
Пространство комнаты преломлялось для каждого пространства человека по-своему.
Но знаем ли мы хотя бы свое собственное пространство?
Довольно мало. Отчасти из-за того, что мы не знаем своих автопилотов и тех программ, у которых потеряны рычажки и таблички с описанием.
Нечто двигает нас куда-то и заставляет принимать определенные решения, но почему так?
На протяжении этого курса мы будем знакомиться со своим внутренним пространством все больше, открывать его, понимать и учиться взаимодействовать.
Чем больше вы его узнаете, тем понятнее для вас станут события во внешнем пространстве. А когда что-то становится видимым и понятным, оно поддается управлению.
Иногда “управлять” ассоциируется с “контролировать”, а это вызывает ассоциации безжизненности и скучной системности.
В случае работы с бессознательным всё ровно наоборот: чем больше вам будет открываться, тем живее и интереснее будет становиться жизнь.
Мы здесь не контролируем, а лишь даем команды автопилоту, наслаждаясь захватывающим видом в окно.
Как уже говорилось ранее, бессознательное — это склад ресурсов. Эти ресурсы принадлежат к разным областям и сферам жизни. Там хранится всё, что мы накопили за жизнь с момента зачатия и даже раньше.
Удивительным образом то, что мы находим подчас в недрах своего бессознательного, может казаться таким близким, таким "нашим" как ничто другое. Будто мы собираем осколки одной хрустальной фигурки, чтобы снова собрать её сияющее великолепие.
С этого я вам и предлагаю начать!
ИТАК, СЕГОДНЯ ВЫ УЗНАЛИ:
— Перемен на внешнем плане мы достигаем за счет работы с внутренним состоянием
— Многими событиями и сценариями нашей жизни управляет "автопилот"
— Мы можем знать не все свои автопилоты, а с некоторыми мы утеряли связь
— Гипноз, транс и медитация — это, примерно, одно и то же. Всё строится вокруг состояния транса
— Транс — естественное состояние для всех людей, в которое мы спонтанно погружаемся много раз в день
— Принято выделять 3 уровня глубины транса. Мы работаем, в основном, на втором уровне, или углубленном трансе
— В трансе происходит взаимодействие сознательного и бессознательного
— Транс полезен сам по себе, даже без осуществления какой-либо направленной работы
— Работая с бессознательным и открывая его, мы обогащаем своё внутреннее пространство
Давайте переходить к практическому заданию!