Похудеть в бедрах и ногах – распространенное желание среди девушек. Многие считают, что панацеей от толстых ног может стать только липосакция. Несомненно, это действенный и быстрый метод, однако существует целый ряд проблем: во-первых, липосакция – это очень рискованная процедура, чреватая большим количеством опасных последствий. Во-вторых, это дорого. Ну и в-третьих, результат может не оправдать ожиданий.
Сегодня поговорим о методах, которые помогут преобразить ноги без операций и каких-то специальных средств.
Для начала, расскажем о самых эффективных упражнениях для укрепления мышц:
· Приседания – это упражнение поможет мышцам разогреться. Расставьте ноги на ширине плеч, приседайте так, чтобы бедра были параллельны полу. Старайтесь выполнять упражнение медленно.
· Плие. Расставьте ноги чуть шире плеч, носки разведите друг от друга. Выполняйте приседания в такой же технике, как и в первом упражнении.
· Боковые выпады – помогут избавиться от лишнего жира на внутренней стороне бедер. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки в замке на уровне солнечного сплетения. Выполняйте выпады вбок, отводя ягодицы назад.
Выполняйте все упражнения по 30 раз. По завершению тренировки не забудьте о растяжке, чтобы расслабить мышцы.
Что еще можно сделать?
· Старайтесь больше ходить пешком.
· Займитесь плаванием – этот вид активности помогает поддержать тонус мышц нижних конечностей.
· Сократите потребление углеводов – это поможет избавиться от целлюлита.
· Ложитесь спать не позже 22:00.
· Исключите сладкое и мучное, а также сладкие напитки и алкоголь.
· Занимайтесь кардионагрузками.
· Откажитесь от жестких диет – они не способствуют значительной потере жировой массы, а лишь выводят из организма жидкость и сжигают мышцы.
Нередко причиной рыхлости и большого объема бедер могут быть отеки.
Чтобы избавиться от них, необходимо обеспечить достаточный питьевой режим – а это 2-3 литра воды в сутки.
Таким образом, вы должны выпивать примерно по 300 мл воды каждые два часа. Для того, чтобы не забыть об этом, была создана умная бутылка LIZ от Noerden: каждые два часа световой индикатор этого устройства напоминает о необходимости восполнения уровня гидратации.
Также это устройство может выполнять функции термоса, сохраняя холодное холодным, а теплое – теплым. Встроенный ультрафиолетовый стерилизатор обеззараживает воду и уничтожает 99,99% вирусов и бактерий.
Узнать подробнее о бутылке LIZ и других умных гаджетах Noerden можно на официальном сайте по этой ссылке.