Во время психологических сессий, я часто сталкиваюсь с таким когнитивным искажением, как навешивание ярлыков. Особенно эмоциональных.
⁃ Я злой человек
⁃ Я зануда и по жизни грустный
⁃ Я оптимист и весельчак
⠀
Последнее кажется полезным ярлыком, правда? Но не спешите делать такие выводы.
Это мой ярлык, который долгое время причинял мне боль. Мне казалось, что круто быть "девочкой", которая идёт по жизни смеясь и никто, никогда не увидит её слез. И мне даже в какой-то мере это удавалось 😅 Друзья считали меня сильной, веселой, оптимистичной и никогда не унывающей. Но когда мне было грустно, одиноко, страшно или больно, мне приходилось прятать от всех, включая себя, свои чувства, чтобы не разрушить чудесный образ сильной тётки.
А за этим следовало чувство вины и стыда за ложь перед другими и тонны невысказанных мыслей и переживаний. Вот тебе и позитивный образ.
⠀
Эмоции- это естественные реакции нашего мозга на различные ситуации и состояния. В норме мы испытываем богатейший спектр эмоций и чувств постоянно. И это совершенно нормально в течение дня испытать и злость (накричал кто-то), и скуку (нудная лекция или совещание), и радость (встреча с другом), и грусть (финал любимого сериала) и многое другое.
⠀
Нормально испытывать какие-то эмоции больше, какие-то меньше. Нормально испытывать их "без повода". Нормально их замечать, и позволять им быть. Всё это делает нас нормальными живыми людьми. Эти состояния не определяют наши личности.
⠀
Однако, если вы убедили себя, что вы человек злой или грустный, это может стать для вас правилом. И вы можете в это поверить. А со временем начнёте поддерживать этот образ, будучи уверенным, что это характерная черта вашей личности.
⠀
Позвольте себе чувствовать, позвольте грустить, злиться, скучать, радоваться, раздражаться, печалиться, влюбляться, стыдиться, бояться, смущаться, интересоваться, удивляться, восхищаться и тд 👍 И оставаться собой- нормальным, живым человеком, который способен чувствовать.
⠀
Всем Дзен 🤗
