Многие люди сейчас столкнулись со стрессом, довольно сильным стрессом, какой бы позиции они не придерживались. Некоторые чувствуют его лишь на фоне, другие ощутили и на физическом уровне.
Сегодня поговорим о наиболее простых и эффективных приёмах для улучшения состояния и работы с тревожностью.
Стоит понять тот факт, что мы столкнулись с базовыми, животными страхами. А значит и работать будут довольно простые вещи.
Если ещё совсем недавно все психологи и коучи пытались дойти до глубинного уровня сознания, интерпретируя так или иначе реакции человека на безопасные ситуации (выступление, собеседование и прочее), то теперь фокус внимания сместился на базовые эмоции, лежащие на поверхности. И что ещё интересно – те способы, что работали там, не совсем подходят здесь.
Объясню на примере, о чём я. Ранее была большим любителем КПТ (КПТ – когнитивно–поведенческая терапия). Суть этого метода в том, чтобы избавить человека от когнитивных искажений, которые мешают в жизни. Проблема поменялась, поменялись методы решения.
Сейчас я бы советовала скорее практики Виктора Франкла. Искать смысл и смотреть на ситуацию под другим углом - хороший метод.
Но есть и более простые, которые видны в заголовке этой статьи. Там в общем-то все ответы.
- Секс. Как одна из основных функций человека, очевидно, имеет огромный положительный эффект. Здесь хочется добавить лишь то, что не стоит забывать меры предосторожности. Чтобы метод избавления от стресса не привел к очередным проблемам :)
- Еда. Тоже всё максимально понятно. Есть еда – человек будет жить.
Дополнение: имеется в виду именно сбалансированная пища. Белки, жиры и углеводы в нужном для вас объеме. Хорошо было бы ещё узнать про дефициты, которые есть в организме, и закрывать их. К примеру, у многих (особенно девушек) в РФ большие проблемы с витамином D. Не просто проблемы, а огромные проблемы.
Если вспомнить классику, здесь должен быть другой пункт. И кажется, это понимают и на более высоком уровне. К примеру, в Татарстане продлили продажу алкоголя на час. Мы против этого метода по понятным причинам. Сейчас важно стать сильнее во всех аспектах, как физически, так и ментально. Поэтому именно еда! Качественная, сбалансированная пища.
- Рок – н – ролл. Здесь не всё так очевидно, как с первыми двумя пунктами. Суть в том, чтобы выпустить физическую энергию. Это могут быть танцы, бег, единоборства. Автору этой статьи, к примеру, очень нравится бокс.
Закрывайте первые ступеньки пирамиды Маслоу. Тогда станет проще работать с более сложными моментами.
Счастья и осознанности, друзья!