🔸 Не бросай привычные дела.
Да, бывает сложно продолжать жить, как раньше: готовить завтрак, гулять с собакой, решать рабочие дела. Все кажется бессмысленным. Но именно на них сейчас и нужно обратить внимание. Совершая привычные действия, ты чувствуешь контроль над ситуацией, а следовательно и над жизнью.
🔸 Верь в себя.
В период неопределенности мы начинаем сомневаться в себе, своих силах. Нужно укреплять веру в себя. Можно поставить небольшие цели, которые ты сможешь достичь и подтвердить свою значимость.
🔸 Не планируй долгосрочно.
В условиях неопределенности нельзя точно знать, что будет завтра. Поэтому все долгосрочные планы могут не сбыться. Планируй только то, на что ты реально можешь влиять в ближайшее время.
🔸 Избегай крайностей.
В период неопределенности мы не знаем полной информации. Поэтому нельзя бросаться в крайности и принимать какую-то сторону.
🔸 Найди смысл.
Когда ты знаешь, зачем тебе это нужно, ты сможешь прожить и период неопределенности, и другие сложности.
Такие простые советы помогут справиться с тревожными мыслями и пережить период неопределенности.
#тревожность #тревожные мысли #повышенная тревожность #неопределенность