В 1 части мы разобрали составляющие эмоционального интеллекта (EQ), которые позволяют выделить 4 вида EQ:
- Понимание своих эмоций = Понимание эмоций + Внутриличностный интеллект
– это осознание своих эмоций, понимание их причин и последствий, к которым они могут привести, способность к вербальному описанию эмоций.
Пример: вы способны осознать свой гнев и описать свое состояние:
«Я не очень уверен в себе, а твое поведение ещё больше разрушает мою уверенность и вызывает гнев. Гнев – защитная реакция, помогающая убрать угрожающий источник».
2. Понимание чужих эмоций = Понимание эмоций + Межличностный интеллект
— способность по внешним проявлениям (мимика, жесты) и/или интуитивно понимать эмоциональное состояние другого человека.
Например: «Я вижу, что ты расстроен ситуацией, и пытаешься прервать общение со мной, чтобы не показать себя в уязвленной позиции».
3. Управление своими эмоциями = Управление эмоциями + Внутриличностный интеллект
– это способность и потребность вызывать/поддерживать желательные эмоции + умение контролировать нежелательные.
Человек с хорошо развитым управлением своих эмоций:
- знает, что его радует, что ему приятно, и при необходимости легко получает это;
- умеет корректно выражать негативные эмоции или же перенаправлять их в другое русло.
- Данный вид порождает контроль экспрессии – дополнительный вид EQ, который контролирует не сами эмоции, а уровень и степень их выражения.
Например: не доводить радость до истерики, а гнев до само повреждающего или опасного для других поведения.
4. Управление чужими эмоциями = Управление эмоциями + Межличностный интеллект
– способность вызывать у людей эмоции (позитивные и/или негативные), снижать интенсивность нежелательных эмоций.
Такой человек хорошо регулирует конфликтные ситуации и легко достигает сотрудничества. Однако, если он обладает низким уровнем осознанности и этичности, то этот навык может приводить к склонности манипулировать другими людьми.
Теперь вы знаете все составляющие эмоционального интеллекта и можете оценить свой EQ. Однако, чтобы определить уровень EQ более точно – переходите по ссылке на тест Люсина.
P.S. Делитесь в комментариях, какой у вас EQ?
Не забудь подписаться на мой тг-канал https://t.me/psych_enlight 😊