Если я спрошу: «Вы знаете свой EQ?», что вы ответите?
И нет, это не опечатка. EQ – эмоциональный интеллект, на который не обращают почти никакого внимания. Хотя очень жаль, ведь он оказывает большее влияние на социальный статус и должность, чем IQ.
Что нам нужно знать о измерение эмоционального интеллекта (EQ)?
1. Внимание общественности к EQ привлёк Дэниэл Голуман в бестселлере «Эмоциональный интеллект».
2. EQ сложнее IQ , так как состоит не только из понятия логики, а из нескольких шкал.
3. В зависимости от определения этих шкал, меняется методика оценки EQ.
Чтобы понять какой у вас эмоциональный интеллект, для начала надо разобраться в его составляющих. Моделей измерения EQ множество, но мы остановимся на модели Люсина, так как в ней сосредоточены ключевые элементы EQ, которые сильно влияют на социальный успех.
Модель Люсина сосредоточена вокруг двух основных измерений.
I измерение. Понимание и управление эмоциями.
1) Понимание эмоций – это то, насколько хорошо вы умеете распознавать свои и чужие эмоции.
Для оценки своего «понимания эмоций» есть четыре умения:
- увидеть по наименьшему количеству признаков какую эмоцию испытываю я или другой;
- заметить, что демонстрируемая человеком эмоция отличается от реально переживаемой;
- в словесной форме выразить чужую или свою эмоцию;
- понимать причины эмоции и последствия, к которым она может привести.
2) Управление эмоциями – состоит из:
- умения контролировать интенсивность эмоций (например, приглушать чрезмерно сильные эмоции);
- умения контролировать внешнее проявление эмоций. Сюда также относится навык при необходимости произвольно вызвать ту или иную эмоцию.
Как понимание, так и управление эмоциями может быть направлено на свои эмоции или на чужие, именно это и формирует второе измерение в модели Люсина.
II измерение. Внутриличностный и межличностный EQ.
Пересечение этих двух измерений позволяет выделить 4 конкретных вида эмоционального интеллекта. Подробнее о них я расскажу в следующей статье.
P.S. Оцените самостоятельно и напишите в комментарии, что в вас преобладает: понимание эмоций или управление ими?
Однако, чтобы определить уровень EQ более точно – переходите по ссылке на тест Люсина.
❤️ не забудь поставить лайк ❤️
Не забудь подписаться на мой тг-канал https://t.me/psych_enlight 😊