Когда я начинал заниматься йогой, то занимался только в студии, а дома почти никогда ничего не делал. Через два года занятий в мой жизни случилась Аштанга виньяса и я начал иногда самостоятельно катать первую серию. Затем в 2012 году я прошел курс подготовки преподавателей йоги в Москве в центре йоги Прана.
После этого какое-то время практиковал и преподавал в свободном потоке. Мне самому мои классы казались сбалансированными, но как-то я решил все таки зафиксировать некоторые свои последовательности, и начал их анализировать (параллельно продолжал учится как на разных программах и семинарах так и самостоятельно по книгам).
После анализа я увидел:
1. Очень много делал и давал асан на вытяжение задней группы мышц бедра (наклоны), и недостаточно укреплял эти мышцы;
2. Вытяжению подвздошно-поясничной мышцы (разгибание в ТБ) уделял слишком мало внимания, из-за чего прогибы шли через поясницу;
3. Много тянул приводящие мышцы бедра, и было не понятно как их укреплять;
4. Так же были вопросы по эффективным и разнообразным асанам для наружной ротации в тазобедренном суставе.
Это только некоторые проблемы, которые я тогда увидел в своей личной практике и в преподавании. И именно это подтолкнуло меня еще больше учиться и составлять план занятий как на одно занятие, так и на неделю и на месяц вперед.
Хочу обратить внимание, что пока я не начал анализировать последовательности мои занятия мне казались сбалансированными, но только после анализа я увидел слабые места. Когда я скорректировал практики, сразу же пошел новый прогресс.
Как итог: я лично считаю, что заниматься (и преподавать) в свободном потоке можно, но стоит это делать как дополнение к занятиям вживую или к практике по видео урокам. Но и видео уроки и живые классы лучше выбирать с умом. Заниматься самостоятельно анализом последовательностей рядовому практикующему смысла особо нет, на мой взгляд. Чтобы это делать должны быть освоены инструменты анализа (надо знать мышцы, суставы и т.д.) и это больше удел квалифицированных преподавателей и вдумчивых дотошных практиков.