Время зарождения Ян
Зима давно позади... нет, не спешите смотреть в окно. Я про календарную зиму по русскому и китайскому календарю. И у нас за окном снег до сих пор, однако солнышко встает все раньше, пригревает все жарче и день становится длиннее. Какие-никакие — а признаки весны!
С погодой все понятно. А что же с китайским календарем?..
Итак, весна в этом году началась 4 февраля и вот-вот закончится. Да-да, с 18 апреля природа и энергии начнут плавно перестраиваться на лето. И для гармоничности перехода китайцы придумали буферный период межсезонья. Он выпадает на даты с 18 апреля по 5 мая.
Получается, что на майских праздниках в силу будет вступать сезон Лето. Но! До этого еще больше месяца. А пока давайте подробно разберемся с текущим сезоном.
Для того, чтобы понять и уяснить принципы гармоничного существования в сезон Весна, нужно вспомнить рекомендации к сезону Осень. Перечитайте эту статью.
Почему Осень?
Потому что Осень, как и Весна — это переходный сезон, в котором происходит глобальная смена энергий.
Таким образом, максимально развившийся и накопленный за Осень и Зиму Инь, неизбежно рождает Ян.
Помните монаду Инь-Ян?
Серым кружочком я пометила на схеме примерное расположение сезона Весна. Там где Инь начинает плавно переходить в Ян.
В связи с этим основные рекомендации на Весну прямо противоположны осенним советам.
Давайте разберемся подробнее.
Яншен рекомендации на Весну
1. Сохраняйте Ян
В быту это означает тепло одеваться, носить шапку, не торопиться сбрасывать с себя надоевшие за зиму теплые вещи. Русский фольклор в данном случае очень в точку: "Марток — надевай семь порток".
Вставайте с рассветом. Это поможет эффективно накопить Ян, потому что самый полезный и благотворный весной для организма — это солнечный свет с утра до полудня.
Делайте утренние практики, впитывайте солнце и тепло, буквально умывайтесь солнечным светом. Еще лучше, если это будут занятия на свежем воздухе с умеренно плавными движениями, которые не дают большую физическую нагрузку. Тем более, не нужно активничать "до седьмого пота". Это неблагоприятно в данный сезон.
Раз в неделю можно ходить в сухую сауну ненадолго, чтобы получить ощущение "прогревания". Опять же не доводите до состояния, когда с вас пот "льется в три ручья". В китайской медицине пот = сок тела = Ци. Излишнее потение — это всегда потеря жизненной энергии.
2. Остерегайтесь ветра и сквозняка
В каноне «Су Вэнь» говорится: "Ветер — это начальник ста болезней".
В китайской медицине существует 6 внешних патогенных факторов:
- Холод (寒 Хань)
- Зной (署 Шу)
- Огонь (火 Хуо)
- Сырость (湿 Ши)
- Сухость (燥 Цзао)
- Ветер (风 Фэн)
Ветер относится к сезону Весна.
Почему пагубное влияние ветра считается главной причиной болезней в традиционной китайской медицине?
Ветер легко сочетается с другими патогенами, рождая синдромы, известные как холодный ветер, ветер тепла и сырости. Этот патогенный фактор появляется без предупреждения и постоянно меняется. Он часто атакует верхнюю часть тела, голову, горло и глаза.
Симптомы болезни ветра: подергивания, спазмы, или встряхивания. Легкие – это орган, который наиболее часто страдает от внешнего ветра. Внутренний Ветер наиболее часто связан с дисбалансом в печени.
Наиболее распространенные заболевания Ветра:
- Расстройства нервной системы
- Боли в суставах
- #Артрит
- Ревматизм
- #Невралгия
- Ишиас
- Паралич
Часто "ветряные" болезни переходят в хронические формы.
Поэтому оберегайте себя и своих детей от весеннего ветра, а также сквозняков в помещении. Особенно во время сна и отдыха. В таком состоянии наш организм особенно уязвим.
3. Устраняйте избыток влажности
Тут русскому человеку нужно вдуматься, чтобы понять, о каком избытке влажности идет речь. Давайте вернемся к сезону Осень.
После жаркого лета наступает сезон сухости, когда Ян максимально "выпарил" всю влагу и соков организму не хватает. Осенью мы активно увлажняли организм: кушали увлажняющие продукты, исключили посещение бани, ходили только в хамам, налегали на кислый вкус (сохраняет соки).
Весной все наоборот. За зиму вместе с Инь накопилась избыточная влага, которую самое время так сказать "подсушить на весеннем солнышке" — если подбирать верную метафору.
Поэтому в питании исключаем кислый вкус, а вместо него добавляем острый и пряный, потому что он устраняет застой, сырость. Весна — чуть ли не единственный сезон, когда можно чаще есть сухие продукты: сухофрукты, хлебцы, мюсли, рассыпчатые крупы. Однако не стоит заменять мюсли и хлебцами завтрак. Утренний прием пищи должен быть по-прежнему горячим и вареным.
4. Берегите печень — не раздражайтесь
Предлагаю освежить в памяти соответствия по системе #У-син.
Это значит, что в начале весны энергия вышла из почек и вошла в печень и желчный пузырь. Чрезмерная эмоция печени — это гнев и раздражение. Особенно эти эмоциональные состояния могут овладеть человеком в марте-апреле, когда усиливается воздействие солнца. И тем более, если человек по характеру склонен к этим мало позитивным проявлениям.
Помните, что раздражаясь вы вредите своей печени и желчному пузырю. А весной эти органы-мишени несомненно нужно защищать. Поэтому чтобы успокаивать жар в печени, надо добавить в питание больше горького вкуса и кушать правильное сладкое. (см. продукты стихии "Земля").
5. Весной садитесь на #шпагат
Звучит угрожающе, правда?.. Особенно для людей от природы "негибких". Но если вы сомневаетесь, каким видом физической активности заняться по весне, то этот совет будет для вас ценным.
Выбирайте практики, включающие #растяжку связок, сухожилий, мышц. Прекрасно подойдет йога, стретчинг, комплекс Цигун "Восемь кусков парчи" и Тайцзи. В конце концов если вы давно мечтали сесть на шпагат, то весной сама природа вам будет в этом помогать. Успехов!
И помните, что все виды активности не должны сопровождаться изрядным потением.
Итак, давайте подведем краткий итог статьи.
В феврале, марте и апреле сохраняйте тепло и берегитесь ветра. В еде будьте умеренны, в эмоциях позитивны, не налегайте на кислые продукты и уменьшите потребление молочного. Вставайте рано и с наслаждением грейтесь на весеннем солнце. Занимайтесь растяжкой, обратите внимание на пластичность позвоночника.
Весна — лучшее время для #очищения от ненужного, сброса накопленного. Нагулянный к зиме жирок уже выполнил свое предназначение и с ним пора расстаться.
Если вы грамотно проведете этот сезон, то сохраните свое здоровье в весенние месяцы без простуд и других заболеваний легких, убережете свою печень и желчный пузырь, а также подготовитесь к лету. То есть летом у вас не будет обострений заболеваний сердечно-сосудистой системы, скачков давления.
В статье использованы материалы портала 中华养生网
Анна Осипова, продюсер и соавтор проекта "Секреты Восточной Медицины", переводчик, организатор дзен-туров в Китай, инструктор
Хотите погрузиться в изучение Секретов Восточной Медицины для решения своих задач по здоровью?
☯ Шаг 1. Регистрируйтесь на нашем сайте — и начинайте изучение бесплатных материалов: https://vladimirosipov.ru/
☯ Шаг 2. Участвуйте в наших открытых Марафонах: https://vladimirosipov.ru/marafon_NG
☯ Шаг 3. Изучайте китайскую диетологию для здоровья и долголетия: https://vladimirosipov.ru/pitanie_season
☯ Шаг. 4 Присоединяйтесь к сообществам:
ОК: http://ok.ru/group/52520437022915
Telegram Владимира Осипова — получайте вдохновение на практику от автора проекта: https://t.me/vladimirosipovs
Telegram Анны Осиповой — новые статьи о мудром питании и поведение по ТКМ каждый день: https://t.me/mudroepitanie
☯ Узнать про все актуальные события проекта: https://vladimirosipov.ru/#time