Эмоции - это реакция организма на происходящие события, которая заложена природой.
Наши эмоции всегда связаны с потребностями. К примеру, злость может нам сказать о желании личного пространства. Грусть - о потребности оплакать потерю. Разочарование - о необходимости переосмыслить представления о себе или о мире.
В процессе эволюции наши эмоции помогали нам выжить, благодаря им древний человек мог быстро реагировать на меняющуюся действительность и адаптироваться к ней, в результате чего сохранил свой вид. Однако и современному человеку тоже нужны эмоции.
Представьте, что вы водитель автомобиля и едите по дорогам без единого дорожного знака. Какова вероятность, что вы попадёте в аварию? Думаю, велика. Наши эмоции тоже выполняют функцию знака, который сообщает нам, куда двигаться.
Человек, который предпочитает не замечать свои эмоции, как правило, не чуток к себе и часто не понимает, что ему нужно. Ему мешает услышать себя его отношение к своим чувствам.
Так какие же ошибки вы можете допускать по отношению к своим эмоциям?
1️⃣ Вы не принимаете двойственность ваших чувств
Вы стремитесь чувствовать только одно и не допускаете возможности испытывать противоречивые чувства. К примеру, вы думаете: если любишь человека, то злиться на него невозможно. Или же, что в дружбе могут быть только позитивные эмоции и нет место зависти. Другими словами, вы хотите от своих чувств, чтобы они были вполне определенными: чёрными или белыми.
И это могло быть возможно, если бы вы были роботом. Однако вы живой человек и не запрограммированы на то, чтобы чувствовать только хорошее. Что если представить чувства в качестве симфонии, состоящей из множества нот, дополняющих друг друга звуков с высокими и низкими тонами. Ведь только тогда это будет красивая и живая музыка.
2️⃣ Вы боитесь, что эмоции будут длиться вечно
Представление о долговечности эмоций очень сильно влияет на наши мысли, чувства и поступки. Думая так, вы рискуете зациклиться на них и не впускать в свою жизнь другие переживания.
Однако, что если вы попробуете относиться к своим эмоциям как к переменному явлению? Чувствуя отрицательные эмоции, спросите себя: «А буду ли я чувствовать это завтра/ спустя неделю/ месяц». Сталкивался ли я уже с этим чувством и как оно покинуло меня?
3️⃣ Вам стыдно чувствовать определённые эмоции
Возможно, когда-то в детстве вы слышали от взрослых, что злиться плохо. А на обиженных вообще воду возят. И что завидуют только плохие люди. Теперь вы выросли и чувствуете стыд или вину за свои эмоции.
Однако правы ли были те, кто сказал вам, что чувствовать что-то неправильно? Другим людям вредят не наши эмоции, а наши действия. А ведь эмоция и действие - не одно и то же. Вы можете как поддаться воздействию своей злости и начать кричать, так и конструктивно выразить её, относительно спокойно рассказав, что вас беспокоит. Все люди время от времени испытывают злость, зависть, ревность, обиду. Однако осуждаете ли вы их за это, как себя?
4️⃣ Вы стремитесь чувствовать только хорошее
Эмоциональный перфекционизм отражает представление о том, что эмоции должны быть только «хорошими». Такое убеждение нередко приводит к избегание трудностей. Человек рассуждает следующим образом: если мне тревожно/ неловко/ страшно, то я туда не пойду. Иногда такой ход мыслей приводит к тому, что человек перестаёт развиваться и значительно ограничивает свой опыт.
Однако, к сожалению, наша жизнь невозможна без потерь и разочарований. Ничто не может нас оградить от этого. Если мы научимся реалистично ожидать от жизни некоторого количества разочарований, нам не нужно будет ограничивать свой опыт в попытке их избегать.
6️⃣ Вы боитесь, что эмоции выйдут из-под контроля
Зачастую, когда мы имеем дело со сверхинтенсивными эмоциями, мы даём статус произошедшему ни просто неприятного или неудобного, а ужасного. В таком случае интенсивность эмоций, которые вы испытываете, будет очень высока. Взглянув на ситуацию иначе, очищая восприятие от когнитивных искажений, вы можете снизить градус своих чувств.
В моей статье «5 опасных уловок нашего разума» я подробно рассказываю о некоторых искажениях. А в статье «10 вопросов, которые изменят вашу жизнь»я делюсь с вами тем, как с ними справляться. ☀️
Так же вам может быть полезна моя статья: «5 ошибок, которые мы совершаем на эмоциях».
Итак, данные ошибки мешают нам быть в контакте с собой и слышать собственные потребности 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психология жизни #психологияотношений #психолог #эмоции #тревога