Сейчас расскажу, как буквально за три минуты можно поднять себе #настроение.
Посмотрите на себя в зеркало, выпрямbте спину, расправьте плечи и... широко улыбнитесь.
При этом постарайтесь зафиксировать наиболее красивое и естественное выражение своего лица. Такое, которое вам нравится и на которое вам приятно смотреть.
Постарайтесь смотреть на себя в зеркало, сохраняя улыбку, ровно три минуты.
Как правило, этого достаточно, чтобы ваш эмоциональный фон повысился и тревога и негативные #эмоции отступили или уменьшились.
Как это работает?
Очень просто. Когда мы печалимся, нам совершенно не хочется #улыбаться А когда нас захлёстывает позитивные эмоции, нам весело и спокойно - улыбка сама собой так и норовит появиться на лице.
Это действует и в обратную сторону. Когда мы совершаем движение мимических мышц, характерных для улыбки, в мозг автоматически поступает сигнал: все хорошо. Поэтому наше психоэмоциональное состояние неминуемо улучшается.
Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, то через какое-то время настроение испортится. И наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.
Также хочу дать ещё одну рекомендацию, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало вашим постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, #улыбнитесь Не только губами, но и всем телом. Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка! Думайте при этом, что впереди вас ждет новый день, полный радостных событий и приятных неожиданностей. И они не заставят себя долго ждать)
Вспоминайте об этом простом упражнении, когда вас настигают грустные мысли. И вы заметите, что можете вполне легко управлять своим настроением!
Правда, для этого ещё нужно желание менять свой эмоциональный фон на позитивный. И осознание пользы этого состояния.
Потому что многие, увы, получают удовольствие от своей "депрессии" и не хотят с ней расставаться. Но об этом в следующий раз.
© Психолог Марина Воронина, 2020. Личные и семейные консультации. Бережно и эффективно. Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале . Информация о ближайших свободных окнах для консультаций здесь .