Рассказывает гинеколог-эндокринолог Зеленская Лела Александровна.
«Мы знаем, что нервная система очень плотно связана с гормональной и с иммунной. Стресс нарушает их налаженную работу. Механизм действия стресса хорошо изучен. Один из частых вариантов – синдром обкрадывания, когда нехватка кортизола восполняется за счет тех же холестериновых цепочек, из которых в норме синтезируются половые гормоны, так что их в результате не хватает.
Реакция на стресс в том числе зависит от уровня тестостерона – это не “мужской гормон”, как многие считают, он есть и у женщин, и у мужчин. Тестостерон придает нам уверенность и эмоциональную стабильность, а также необходимую мотивацию. При его дефиците стресс будет ощущаться острее.
Стресс может вызвать раннее начало менструального кровотечения, задержку на 10-14 дней или даже полное отсутствие месячных в течение какого-то периода времени. Все это далеко не норма, а признаки гормонального дисбаланса. В такой ситуации большинство женщин, исходя из моего опыта, предпочитают «выжидательную тактику» в надежде, что все наладится, но такой подход не оправдан. Я рекомендую не ждать, а обратиться к врачу и пройти обследование. Почему?
Потому что гормональный сбой оказывает системное действие на организм. Гормоны нам очень нужны для правильного метаболизма, они защищают сердечно-сосудистую систему. На фоне снижения гормональной функции ослабевает иммунная система, возникает вялотекущее воспаление. Если проблема уже есть – ее нужно решить как можно скорее, иначе потом нам придется восстанавливать не только репродуктивную, но и другие органы и системы. Это большой риск, а кроме того – это долго и дорого.
Мы можем действовать превентивно – поработать над устойчивостью тела к стрессу.
Что для этого нужно?
• Соблюдайте режим. Ложитесь спать до 23.00 в прохладном и хорошо проветриваемом помещении с плотно зашторенными окнами.
• Занимайтесь обязательно физической нагрузкой, адекватной вашему состоянию. Рекомендую попробовать йогу сурья-намаскара – упражнения с голосовыми включениями (даже пение) хорошо помогают стабилизировать себя.
• Многим помогает ароматерапия, особенно масла с ладаном.
• Поддерживайте баланс минералов, ешьте авокадо, шпинат, сухофрукты: они помогают поддержать надпочечники, в коре которых образуется кортизол – гормон стресса.
• Принимайте растительные успокоительные – пустырник, валериану.
• Делайте все то, что вас отвлекает. Даже если это работа 🙂
• Если же вы в фазе острого стресса – выпейте воды большими глотками, это прервет сигнал, который идет из головного мозга в надпочечники.”
Если вы наблюдаете сбои менструального цикла или другие проблемы, пожалуйста, приходите на консультацию. Есть возможность провести ее удаленно, если вы не в России. Пишите @sherbatovaclinic. Берегите себя и будьте здоровы.
