Витамин В6 называют «топливом стресса», так как он расходуется в больших количествах в то время когда вам нужно сосредоточиться, принять важное решение.
⠀
При недостатке витамина В6 нарушается адекватная реакция человека на раздражители и торможение нервной системы. Это выражается в резких сменах настроения, излишней вспыльчивости, упадке сил, нарушениях сна. Возможно развитие депрессии, отклонения электрокардиограммы от нормы, появление судорог и себорейного дерматита.
⠀
В лабораториях делают анализ на уровень В6 в сыворотке крови, но чаще всего диагностику проводят по клиническим данным.
Лечение заключается в дополнительном приёме вит B6. Активная форма – пиридоксаль-5-фосфат. Дозы 50-100 мг перорально 1 раз в день как правило достаточно для устранения дефицита у взрослых.
⠀
Вит В6 существует в нескольких формах: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. В результате обменных реакций, они превращаются в пиридоксальфосфат, который является коферментом (усиливает действие) многих важных процессов происходящих в центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, коже. Организм не способен вырабатывать самостоятельно ни одну из форм витамина В6, получает его только с продуктами питания.
⠀
Витамин В6 участвует во многих ферментативных реакциях, необходимых для жизнедеятельности аминокислот, глюкозы и липидов. В преобразовании триптофана в ниацин, биосинтезе нуклеиновой кислоты, синтезе гистамина. Требуется для расщепления гормонов в в печени. Повышает усвоение магния и способствует его проникновению в клетки.
⠀
Дефицит В6 у подростков способствует развитию угревой сыпи, перепадам настроения, влечения к сахару.
⠀
Дефицит В6 может быть результатом:
- нарушения всасывания вследствие расстройств пищеварения
- недостатка витамина в продуктах питания
- злоупотребления алкоголем
- чрезмерного потребления семян гинкго билоба
- увеличенной потребности в витамине, например, при гипертиреозе
- приёма препаратов, инактивирующих В6 (изониазид, оральные контрацептивы)
- критической потери веса
Наибольшее количество В6 содержится в субпродуктах, цельных злаках, проростках, рыбе, бобовых.
⠀
Обращаете на форму витаминов при покупке?
