В этой публикации хочу поговорить об эмоциональном выгорании.
Мне эта тема очень близка, поскольку я трудоголик и перфекционист по натуре. Но в какой-то момент я стала понимать что даже от моей любимой работы я стала уставать.
Эмоциональное выгорание, это синдром при котором человек чувствует усталость, повышенную утомляемость, отсутствует мотивация для выполнения повседневных задач. Главная проблема выгорания заключается в том, что его очень сложно вовремя распознать. Зачастую его путают с ленью.
Человек очень сложная система. Природа все очень хорошо продумала при создании человека. Но за счёт нашего образа жизни наша идеальная система может давать сбой.
Физиологически в основе выгорания лежит стресс и гормоны.
Наши эмоции можно сравнить с топливом в баке автомобиля. Если их нет, мы не можем тронуться с места.
К выгоранию могут привести многие факторы: постоянная круглосуточная работа, бесконечные коммуникации с людьми, неудовлетворённость тем, что ты делаешь, личные качества человека: гиперответственность, синдром отличника, перфекционизм, неумение отключать голову и переключаться на другие вещи, отсутствие полноценного отдыха.
Какие же бывают стадии выгорания?
Первая стадия, когда человек слишком увлечён работой, он постоянно о ней говорит, постоянно думает о ней, ему сложно переключаться на другие вещи. На этом этапе никто не придаёт значения тому, что происходит и такое поведение считают нормой. Однако тут уже стоит обратить внимание на первые звоночки и задуматься. Это начало стресса.
На второй стадии уже начинается хронический стресс, усталость. Даже после отдыха человек не чувствует себя отдохнувшим. Иммунитет ослабевает. Начинаются легкие заболевания, бессонница, тревога.
Третья стадия это уже истощение организма. Человек не чувствует себя здоровым. Начинает обращаться ко врачам.
Четвёртая стадия - ненависть к работе. Отвращение. Нежелание ничего делать.
Но не все так печально. О профилактике выгорания, а также о способах помощи себе при стрессе поговорим в телеграмм канале. Ссылка в шапке профиля.
А вы чувствовали когда-избудь у себя признаки выгорания? Поделитесь.
#выгорание #психология #стресс #усталость #эмоции #nutrition