Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Буквально на этих выходных под одной из статей прочитала комментарий, что скоро на весах увижу двух матрёшечек!) И вот этот день настал! Только матрёшек не две, а целых три штуки!)
Итого отвес за сутки - 200 г! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 23,7 кг. В планах на апрель было избавиться еще от 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать "86,8 кг". Для этого до конца месяца нужно сбросить ровно 2 кг.
На завтрак положила на тарелку макароны 100 г и мясо куриной грудки с овощами 98 г. К ним добавила свежий огурец 104 г. В кофе без сахара добавила молоко 1,8 % жирности 123 г. Калорийность завтрака - 345,65 ккал.
На перекус через 3 часа съела творог 5 % жирности 160 г и домашнее клубничное варенье 20 г. Калорийность перекуса - 240 ккал.
На обед около 15 часов съела суп 400 г калорийностью 190 ккал.
Надо сказать, что день сегодня выдался суматошным. Конечно, до рекордов прошлой недели, когда я целенаправленно нашагивала не менее 15000 шагов немного не дотянула, но всё равно шагомер вечером показал больше 12000 шагов.
С утра убирала квартиру, после пошла сняла наличные деньги в банкомате и заплатила за коммунальные платежи, затем сходила в ЖЭК. После пошли с ребенком в парикмахерскую, а оттуда на детскую площадку, где провели 1,5 часа. Затем потопали в поликлинику за справкой. Вернулись домой, пообедали, сделали домашнее задание, приготовила ужин и снова пошли на прогулку. В 17-45 не заходя домой пошли на подготовку к школе, а оттуда в 8 вечера вернулись на площадку, где успели погулять еще минимум полчаса. Домой зашли только в 20-30.
Буквально всё время после обеденного супа до момента, когда вернулись домой, меня не покидало чувство, что я что то забыла. Знаете бывает такое, вроде всё сделала и везде успела, а внутри как будто что то зудит. Что я забыла выяснилось, когда в 20-40 заглянула в записи приемов пищи. Я забыла поесть!)) В смысле забыла про второй перекус! Вылетело из головы напрочь!
Сложила калорийность всех приемов пищи и выяснила, что завтрак, перекус и обеденный суп в сумме тянут на скромные 775,65 ккал! Час от часу не легче! Это ж до 1300 ккал еще есть и есть, а на часах почти 9 вечера! Посмеялась, конечно, сама над собой! Только вчера в статье про мотивацию писала, что "о себе забывать нельзя..!" Ага, конечно!)
В общем мой ужин сегодня был... очень странным, если не сказать большего. Положила на тарелку 100 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги. Отдельно приготовила салат из помидора 162 г и огурца 80 г, который заправила 40 г сметаны. К чаю без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 16 г сливочного масла и 45 г сыра. Калорийность ужина - 578,64 ккал. Из-за стола я выкатилась, как шарик!) Фото в галерее.
Калорийность дня - 1354,29 ккал. Норму по калориям выполнила!)
За день воды и чая без сахара выпила в объеме 1,7 л. Чувства жажды не чувствую.
На сегодня всё! Покатилась я спать! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!