Сегодня речь пойдет о панических атаках. 😱Это один из частых запросов, с которым обращаются клиенты. Давайте разбираться, что такое панические атаки, как распознать и побороть.
⚠️Итак, если у вас внезапно появляется сильное чувство страха, тревоги, начинает кружиться голова, становится трудно дышать, вас бросает в жар, или в холод, то знайте, что возможно, это первые признаки панической атаки (при условии, что врачи не находят проблем на уровне медицинского обследования).
Отмечу, что природа возникновения панических атак по сей день до конца не изучена. Иногда панические атаки являются следствием некоторых телесных заболеваний (смещением позвонков в шейно- грудном отделе, заболеваний эндокринной системы и т. д). Однако, одной из причин является наличие внутриличностных конфликтов у человека, которые он не может для себя разрешить.
👉Процесс избавления от панических атак длительный и здесь, как правило, без психотерапии не обойтись. В более сложных случаях специалистам приходится прибегать даже к медикаментозному лечению.
Для подавления панических атак есть несколько способов:
♻️сделайте максимально глубокий вдох и длительный выдох, дышите так до тех пор, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало ровным;
♻️постарайтесь выйти на свежий воздух;
♻️переключите свое внимание на другие объекты, допустим, пересчитайте людей, которые проходят мимо, посмотрите в окно, если вы находитесь дома и так далее. Вы должны сфокусироваться на чем-то нейтральном.
♻️поговорите с кем-то, кто находится с вами рядом, это немного успокоит вас, дав осознание того, что вы не один.
✴️Друзья, не пренебрегайте тревожными звоночками, старайтесь больше уделять своему психологическому здоровью внимания и тогда оно отблагодарит вас гармонией и спокойствием.🌈
Сталкивались ли вы с паническими атаками? Как вы с ними справлялись? Делитесь своими инсайтами (осознание чего либо) в комментариях, если данная статья помогла вам осознать что-то новое для себя.