В последнее время мы на каждом углу слышим: «Важно быть в ресурсе!» (ещё правда «в потоке» и «в моменте», но это частности😉). Ресурсы, ресурсные состояния, внешние и внутренние ресурсы и.т.д. Оперируют этими терминами многие, но мало кто поясняет, что же это такое. Подразумевается, что мы и так все понимаем, что значат эти термины. Вы знаете, что значит «ресурсное состояние»? Вы уверены в своём ответе? Подумайте и сформулируйте для себя, что вы имеете в виду, говоря: «Мои ресурсы…».
А теперь точное психологическое определение😊
«Ресурсное состояние- это уровень психоэмоционального и психофизического здоровья, позволяющего эффективно решать жизненные задачи и переживать ощущение гармонии». Находясь в ресурсном состоянии человек ощущает энергетическую насыщенность и высокую продуктивность. Для меня здесь важны слова: «эффективность», «продуктивность», «насыщенность» и «гармония».
Совпало ли психологическое определение с тем, как вы для себя трактуете этот термин? Если нет, предлагаю вам читать дальше, чтобы понять, какую классификацию ресурсов предлагает профессиональное психологическое сообщество.
Итак, первый вариант классификации по С. Хобфоллу:
1. Внешние ресурсы
· Социальная поддержка
· Семья
· Друзья
· Работа
· Социальный статус
2. Внутренние ресурсы
· Самоуважение
· Вера
· Оптимизм
· Самоконтроль
· Профессиональные умения
· Жизненные ценности
3. Материальные ресурсы
· Доход
· Дом
· Транспорт
· Одежда
· Объекты фетиша
4. Нематериальные
· Желания
· Цели
Второй вариант классификации по С. Хобфоллу:
1. Личностные
А) Психологические
· Когнитивные ресурсы – интеллект, умение перерабатывать информацию, анализировать, планировать действия
· Эмоциональные ресурсы- эмоциональный интеллект, эмоции, чувства
· Поведенческие ресурсы – адаптивные копинг стратегии (способ реагирования на трудную ситуацию)
· Принятие «вызова» жизни
· Самоэффективность- вера в себя как способ достижения цели
· Толерантность к неопределенности – умение приспосабливаться и справляться с непредсказуемой ситуацией
· Аффилиация – потребность в общение
· Резистентность – умение воспринимать и адаптироваться к ситуации
· Адекватный внутренний локус-контроль – понимание того, что зависит от вас, а на что вы не можете повлиять
· Позитивное мышление, оптимизм
· Жизнестойкость
· Вовлеченность- активное реагирование на жизненные события
· Способность к самовосстановлению – умение находить ресурсное состояние, самостоятельно входить и выходить из него.
· Саморазвитие, любознательность
· Юмор
· Целостность
· Достоинство
· Безопасность, доверие
· Интимность, сексуальность, близость
· Экзистенциальные ресурсы – смысл жизни, свобода, ценность уединения
· Опознавание желаний, мечты, фантазии
· Жизненный опыт
· Психологические процессы – память, восприятие, игра воображения, мышление
В) Физические
· Здоровье
· Силы
· Регенерация после травмы
· Телесные ресурсы
2. Семейные – отношения с родителями и членами ядерной и расширенной семьи. Дети, общение, семейный досуг, традиции, ритуалы, поддержка рода.
3. Социальные – общество, общение, социальный статус, социальная помощь и поддержка
4. Культурные – умение получать эстетическое наслаждение от искусства, творчества, кино, театров, музеев, выставок.
5. Духовные – религия, вера, сила души.
6. Ресурсы флоры и фауны – красота природы, радость общения с животными.
Осознайте, каким колоссальным набором ресурсов мы обладаем. И всеми ими мы можем пользоваться. Подумайте, какой ресурс в течение следующих 24 часов вы можете применить для решения ваших текущих проблем.
Добра всем нам!🙏