Паническая атака – что делать?
Если вдруг, вы почувствовали приближение панической атаки – очень быстрая техника поможет справиться, а самое главное переключиться. Хорошо действует, когда понимаешь, что теряешь контроль и действительность ускользает от реальности. В этой технике мы перемещаем внимание вовне, от того, что происходит внутри. В такие моменты это очень важно.
Итак. Что делаем:
Внимательно смотрим вокруг и находим
- 5 вещей, которые можно увидеть;
- 4 вещи, которые можно потрогать;
- 3 вещи, которые можно услышать;
- 2 вещи, которые можно понюхать;
- 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
А теперь…ВСЕ ХОРОШО!!!!!