Иногда мы так счастливы и хотим чтобы это мгновение длилось долгое время. К нашей радости, это можно сделать и достаточно легко. Точно также как заменить плохое состояние на хорошее (или то самое, которое ощущал, несколько дней назад - состояние счастья). Каждый может с этим работать, однако, следует тренироваться!
Итак представим, что именно сейчас та самая счастливая минутка, и хочется чтобы она повторялась снова и снова. Что делаем:
1) осознаем себя в этой минуте, здесь и сейчас;
2) смотрим что вокруг примечаем запоминающийся вещи (дерево, дверь, цвет тарелки или стены, тучи, солнце все.....)
3) прислушиваемся к звукам (музыка, разговор, специфичная речь или слова, любой фоновый звук)
4) осязаем, пробуем на ощупь (материал, гладим собаку, скатерть, чувствуем удобство стула и тп)
5) можно что то выпить или съесть и прям прочувствовать соединить вкус и аромат.
6) все эти ощущения, звуки и визуальные образы в голове привязываем к состоянию радости и счастья (которое в данный момент)....ну и пока все....
В последствии, когда нужно будет вернуть то состояние, просто послушайте ту же песню, или погладьте собаку, или выпейте чай с таким же ароматом как тогда....мысль понятна?
Внимание! А самое главное, если что то плохое у вас, и состояние не очень - категорически не делать того что описано в пунктах выше (с 1 по 6).
Буду рада вопросам и комментариям! Отвечу всем!